- 人一旦上了年纪，关节很容易出现骨质增生，也就是骨性关节，也叫骨刺、老年性关节炎、增生性关节炎等。最常见于膝关节，其次是髋关节、手指关节等，总之，越是劳累、负重的关节，越容易得“骨性关节炎”，这已经是一种最常见的慢性疾病之一，除此以外还有腰椎间盘突出也是困扰我们的一大难题，不仅仅是上了年纪的人容易腰椎间盘突出，越来越多的年轻人上班族、久坐族也深受其害！那么得了骨质增生怎么办？如何治疗骨质增生，吃什么保健品及药物好？腰椎间盘突出如何缓解呢？小编今天整理出几种适合骨质增生及腰椎间盘突出使用的保健品、药物及止痛膏药，不仅适用于老年的关节炎，骨质增生，还适用于年轻人的运动拉伤，劳损，职场人士的长期伏案久坐导致的肩颈，腰椎酸痛及腰椎间盘突出，有需求的小伙伴们自行收藏哟！
一、骨质增生（骨刺）
（1）引起骨质增生或骨刺的原因有哪些？
导致骨质增生因素，排第一位的是年龄。据临床调查发现不论是膝关节、髋关节还是手关节，随着年龄增大，骨头长骨刺的发生率增高。年龄每增加5岁，膝关节骨质增生发生率增加 20%。
体重也是导致骨质增生的因素之一，推测体重过重者关节部位承受较大压力，更容易导致关节软骨损伤，因此建议骨质增生症患者，宜适当减肥。女性比男性的发病率更高，可能和女性停经后，激素分泌变少，造成钙的利用降低有关。
以上为骨质增生内在的因素。还有一些外在原因，如下：
与职业和活动量有关。经常负重活动，需要经常蹲起或弯腰，或是工作需久坐或长期维持固定姿势但只有颈部活动，相对来说更容造成颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生。
外伤是另一个常见的骨质增生原因，很多腰椎、颈椎或膝关节受伤者，容易患上骨质增生，可能和关节局部损伤，血肿形成刺激骨刺形成有关。
（2）如何治疗骨质增生或骨刺？
对于骨质增生的疗治，应尽快止痛，口服或注射止痛剂。然而治疗的根本之道是阻止骨质流失和软骨退化。如果骨质不再流失，软骨退化进程减慢，那么就可以终止骨质增生的过程，而原来已形成的老骨刺，在人体免疫系统的作用下也会慢慢吸收和消融，不再对关节活动造成障碍或疼痛。
缓解及治疗骨质增生药物及保健品推荐
1、Bone Essense with Kolla2- Bone and Joint Health Supplement
美国贝佳天然药业生产的Bone Essense骨精华主要成分就是II型骨胶质（即骨胶原）Kolla 2，产品以珍贵小鸡或幼禽胸软骨为原料，美国先进工艺冷处理提取，具有更强针对性、更高可溶性和更好吸收率。骨质疏松及骨质增生者服用Bone Essense三个月左右，其骨密度指数可提升20-25%左右。X-射线检查发现颈椎、腰、肘关节处的骨刺明显被吸收，骨刺变小，痛感消失。
【主要功效】
快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，而非少量或微量补充，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘；
双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折，营养指甲头发，改善皮肤；
配方科学。市面骨产品仅用Glucosamine或猪皮提取I型、III型骨胶质，要四、五年才有微效，【骨精华】以大剂量II型骨胶质为主方，珍贵小鸡胸软骨提取，加上透明质酸(HyaluronicAcid)等，劲爆给力见效快!
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2、Move Free 维骨力
维骨力的主要成份为氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。而随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。
维骨力适宜人群：
长期伏案工作人群。由于长时间伏案工作，人体颈椎间的椎间盘(椎间盘也是关节软骨)磨损退化，颈椎骨生理弧度异常，椎体边缘发生骨质增生，继而导致压迫神经或血管，所以会出现颈部疼痛、僵硬且伴有头晕、眼花等现象发生。常见病症：颈椎病、肩周炎。
高强度劳动人群。由于工作原因长期高强度工作，正常的关节软骨随着年龄的增加而出现破损等现象，一些骨性关节炎也就随之而发生。初期症状较轻，随着年龄的增加愈来愈重，可能导致残废，应及早防治。常见病症：腰椎间盘突出症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎以及膝关节退行性骨关节炎。
运动人群。由于长期高强度训练，且时常发生外伤，如足球运动员多数患有半月板损伤症，其发病机理为半月板发生外伤后，半月板表面出现裂隙，活动时与关节软骨发生摩擦，严重破坏关节软骨，进而导致创伤性关节炎发生。常见病症：半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。
特殊职业人群。由于长时间使用关节，如演艺人群多数患有骨质增生，其发病机理为关节软骨磨损后，骨与骨之间直接接触，硬性摩擦，从而刺激骨头产生增生，因此就发生了骨质增生(骨刺)，是一种身体代偿性的表现。常见病症：骨质增生、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。
维骨力种类颜色功效的区别：
1.Move Free 维骨力预防基础款(红瓶)
保护关节健康，让关节感到舒适、润滑并且保护关节；Uniflex协助保护关节与软骨组织；透明质酸能被关节吸收为缓冲关节。起到缓解保护关节疼痛的功效。
适用族群：平常关节骨骼保健，预防关节磨损，适合年轻族群日常保养
服用方式：成人每天一顿饭服用2片，或每天两顿饭服用1片
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2. Move Free 维骨力 维生素D+MSM(蓝瓶)
在红瓶基础上增加了维生素D3和MSM，D3能促进保持骨骼钙的吸收，使关节软骨更健康。
适用族群：除了维骨力外还有维生素D和MSM，骨骼吸收更有效，适合平常有在运动的族群
服用方式：成人每天一顿饭服用2片。
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3. Move Free 维骨力 + MSM关节止疼款 (绿瓶)
在红瓶的基础上添加了1500mgMSM，支持关节止疼及椎间盘疼痛更有效。
适用族群：除了关节保养外加了MSM，多了关节止痛效果，适合需要加强骨头健康及止痛效的长辈
服用方式：成人每天一顿饭服用3片，或每天三顿饭服用1片
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4. Move Free 维骨力 + 骨胶原维骨力(白瓶)
含软骨素、UC-II骨胶原以及透明质酸，适用于关节保健、皮肤粗糙、指甲开裂、心血管壁脆弱的人群，只要1小粒就可以抵大颗基础款的2粒。
适用族群：只要小小一颗就可以抵两颗大粒的红瓶，多了骨胶原蛋白对软骨关节保健更有效，年轻人和长辈都适合，平常缺发运动、坐姿不佳的上班族，容易得颈椎炎，可吃这款当日常保养
服用方式：成人每天服用1片
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5. 新款 Move Free 维骨力 Ultra 2in1 Comfort Max
经临床实验证明，新成分Comfort Max，可以比旧款氨基葡萄糖和软骨素提供更快的效果以及增加关节舒适度，ComfortMax是一种最初在植物中发现的矿物质复合物，它不含麸质，乳制品和防腐剂，对麸质过敏的族群也可以安心使用，对于关节健康来说，CRP和CIIC等保护软骨健康的关键，ComfortMaxs可以比这两样要素更快速及有效的帮助骨头健康，每天只要1小粒，就能轻松保养软骨关节，最快7天就可以看到效果，对于骨头的长期保养也有很好的帮助哦！
适用族群：最新款也只需1小粒就可以抵2大粒，迅速修复关节健康，让关节更舒适，植物萃取成分，素食者可食用，不含麸质，乳制品和防腐剂，也适合对这些成分过敏的族群
服用方式：成人每天服用1片
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6. Move Free 维骨力最新款 含姜黄素和罗望果
最新款的维骨力添加了姜黄素和罗望果，作为强效抗氧化物，这两种添加物可以帮助控制炎症，并且加强细胞修复过程。完全不含麸质，符合全素食标准，无添加剂和防腐剂。每天只需要1粒就可以满足关节保养的需要.
服用方式：成人每天服用1片,不适合18岁以下的任何人使用。
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7. Move Free 维骨力 + 磷虾油Omega-3(紫瓶)
磷虾油内有omega-3、虾青素等，丰富的omega-3是人体必需的营养成分，对于脑部和眼睛都有保护作用，虾青素是很强的抗氧化成分，对于人体神经系统，脑部及视力都有很好的抗氧化作用，磷虾油对于关节疼痛也有很好的改善，每天只需一粒，专有的混合配方保护关节健康，100％磷虾油中磷脂可以保护组织免受侵害。
适用族群：同时达到骨头关节健康以及抗氧化作用，适合各种年龄层，对于虾、贝类过敏的族群不适用
服用方式：成人每天服用1片,不适合18岁以下的任何人使用。
参考价格及购买网站：$30.29（@Walgreens美国官网）
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（3）骨质增生需要注意什么？
1、改变姿势
对于久坐的人士，长期的弓背坐对腰椎极其不健康。正确的姿势是臀大肌轻度收缩，腹肌轻微用力，坐直腰椎，减少腰骶角，增加脊柱的承受力，就可以很好的预防椎间盘损伤，避免增生的腰椎进一步磨损出现炎症。
2、睡硬度高的床
腰椎骨质增生的人一定要选择硬度较高的床，保持腰椎的正常生理弯曲，不会给腰椎增加负担。软的床会导致腰部塌陷，椎间盘突出严重，骨质增生就会出现炎症的情况，长期下来，腰椎疼痛感就会加剧。
3、增加维生素的摄入
平时饮食要注意增加维生素的种类多样性，如维生素A、B1、B6、B12、C、D等，尤其是维生素D对于骨骼的发育十分有好处。因此就需要在平时多吃一些蔬菜、水果、坚果等，补充多种不同的营养物质。
4、增加户外活动
长期固定的姿势对腰椎不利，因此平时在工作期间可以活动一下身体。在休息时间可以多参加一些户外活动，不仅提高身体素质，还可以活动腰椎。
5、避免寒冷刺激
腰椎骨质增生的人一定要注意保护腰部，避免受潮、寒冷的刺激，这些不良的因素都会导致关节、肌肉、神经的损伤，诱发炎症的出现。
6、促进腰部血液循环
可以适当的做一些按摩促进腰部的血液循环，比如用双手从上往下按摩腰部，按至轻微发热，再推拿2分钟左右，就可以很好的缓解腰部肌肉僵硬。但是一定要注意力度。
此外，在治疗期间，骨质增生的患者请注意以下几点：
骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。
如果在治疗，还要忌食解药类食物，解药类食物可以降低药效，所以不能吃，如绿豆、大豆、红小豆等所有豆类做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆浆是可以吃的。同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。
骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
二、腰椎间盘突出
（1）什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。
许多人分不清“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”其实，只需要记住以下两点！
1、腰椎间盘突出只是一个影像学概念
2、腰椎间盘突出+临床症状（腰痛、腿痛、腿麻等）= 腰椎间盘突出症
造成腰椎间盘突出症的主要原因也是两个：
1、退行性改变：椎间盘在20岁后开始退变，30岁后出现明显退行性改变，导致椎间盘突出
2、外伤及劳损：急慢性腰肌劳损、腰棘上及棘间韧带损伤、第三腰椎横突综合症等
（2）腰椎间盘突出有什么症状?
如果椎间盘突出没有压迫到神经,患者可能只会感到腰部有疼痛感甚至没有任何症状。只有少数人有严重的椎间盘突出的症状或相关问题。
如果椎间盘突出压迫到了神经,可能会产生以下症状:
因压迫到了坐骨神经,患者会感到臀部、腿部、脚踝、脚部有阵阵痛感。还有可能同时伴有腰部疼痛感。
始于臀部或膝盖窝处并向下肢,包括腿部、脚踝或脚部的针刺感或麻木感。
单腿或双腿的特定肌肉感觉虚弱无力。
大腿前面疼痛。
深部肌肉剧痛以及肌肉痉挛。
除上述症状外,椎间盘突出还可能会引发马尾综合征。如遇到这种情况,请立即寻求专业医生的治疗。
（3）腰椎间盘突出吃什么药?
尽管药物不能治愈椎间盘突出症,但是它能够缓解发病部位的炎症及缓解疼痛,以便患者能够开始锻炼计划,以增强腹部和背部的肌肉。通常,医生会给你开具以下药物:
止痛药,对乙酰氨基酚(扑热息痛)以及非甾体抗炎药(布洛芬、萘普生等) ;
肌松药;
糖皮质激素;
阿片类药物;
抗抑郁药。
美国止痛药购买指南
消炎药推荐
抗抑郁、抗焦虑药物
骨质增生及腰椎间盘药膏类推荐
1、Penetrex Joint & Muscle Therapy 万用止痛药膏
Penetrex万用止痛药膏可以缓解，治疗肌肉，韧带和肌腱的腱鞘和疼痛，适应症很多，肌肉疾病，肌腱炎，足底筋膜炎，胫骨外上髁炎（网球肘），腕管综合症（鼠标手）等各种蠕虫，对坐骨神经痛，纤维肌痛，神经痛等效果也很好。另外是一般家庭，运动爱好者，还是专业运动员，都推荐家中常备。
【使用方式】只需要抹在患处，按摩一两分钟直至直至被皮肤吸收即可。
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2、Outback Pain Relief 纯天然止痛滚珠
内陆纯天然止痛滚珠研发的专利技术将抗炎精油和深层渗透油结合，让消炎止痛的迅速进入患处，缓解症状。把药膏放入滚珠的式样，吸收更均匀。这款畅销的止痛滚珠，是纯天然的：茶树油，香草，蓝马利尤加利和橄榄纯天然成分的好处就是无副作用，不依赖。
【使用方式】止痛滚珠使用方法简单，涂在疼痛的地方，轻轻按摩吸收。的7-10天，每天使用3-4次。通过症状的纠正，减少使用的次数。
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Extrabux返利：暂无返利。
3、Salonpas Pain Relieving Gel-Patch with Maximum Strength Lidocaine
Salonpas LIDOCAINE止痛凝胶贴采用基于水凝胶的技术和最大强度的利多卡因，无需处方即可消除麻木感。这款止痛凝胶贴片可暂时缓解与背部，颈部，肩膀，膝盖和肘部有关的疼痛。这些贴剂包含4％的利多卡因，持久且无需处方即可购买的最大强度。这是功能强大的药物，可在数小时内提供有针对性的缓解。
【使用方式】贴在疼痛处。以缓解肌肉酸痛，扭伤，背痛或腰酸，关节痛和颈部疼痛，数小时内缓解。
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4、Icy Hot Extra Strength Medicated Patches
IcyHot是北美非常著名的理疗产品生产商。它家的这款大膏药，比普通膏药贴大75％。主要成分为5％薄荷醇，用于冷却疼痛，酸胀的患处，之后会逐渐变热，舒筋活血，消炎缓解疼痛，有效时间8小时。可以暂时康复关节炎，肌肉拉伤，颈肩酸痛，腰痛。
【使用方式】贴在疼痛处。以缓解肌肉酸痛，扭伤，背痛或腰酸，关节痛和颈部疼痛，数小时内缓解。
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（4）如何预防腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。
长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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