- 日常生活中，家庭常备保健品或者药箱中肯定少不了益生菌。益生菌（probiotics) 是一种对人体有益的活性微生物，可以促进肠道菌种平衡、保持腸道健康和提升免疫系統，是健康保养的核心步骤之一。虽然我们平时吃的酸奶、香肠、纳豆、泡菜、豆腐乳等发酵类食物中都存在大量的益生菌，但是人体有益菌和有害菌并存，一旦两者平衡被破坏，就会出现肠胃不适、消化不良、免疫力低下、口臭等不适症状，这时候适量补充益生菌可以帮助重建肠道菌群平衡，恢复免疫力，维持人体的正常运转。那么美国最好的益生菌品牌有哪些呢？在美国如何购买合适的益生菌呢？今天小编就奉上国益生菌购买指南，一起来看看美国益生菌哪个牌子好，自己到底该买哪种益生菌合适~~
益生菌有什么功效？
益生菌主要包括双歧杆菌（Bifidobaterium）和乳酸杆菌（Lactobacillus），主要作用是维持肠道内的菌群平衡，保障肠道健康和正常的免疫系统。还有一些特别的益生菌菌株，也是双歧杆菌和乳酸杆菌的遗传亚型，如乳酸乳球菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等等，这些菌株在体内可以实现增强人体免疫力、维持女性私处菌群平衡、抵御泌尿系统感染、帮助消化、缓解腹泻便秘、减少口腔细菌等等，从而让益生菌的功能实现最大化。
益生菌可以每天吃吗？
益生菌虽好，但也不建议健康的人每天服用，健康的身体和免疫系统会自动维持肠道内的菌群平衡，无需额外补充益生菌。只有身体出现如消化不良、腹泻、腹胀、便秘、免疫力低下，易感冒，易过敏，口臭等症状时，可以适量补充益生菌，直到身体恢复正常为止。
美国哪里可以买益生菌？
在美国，益生菌是很多健康人士每天必备的保健品，很受欢迎。所以，一般保健品商店（比如GNC，iHerb，Vitacost等)都会出售益生菌
同时，大中型综合超市（比如Cosco,Walgreens,CVS) 和健康食品店(比如Whole Foods,Trader Joe’s) 都有销售益生菌。
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美国最畅销的益生菌推荐
儿童益生菌
Culturelle康萃乐益生菌
Culturelle康萃乐这款产品是美国本地很受欢迎的一款产品，在美国的益生菌品牌当中占有领先地位的。这是一款专门从事研究儿童的益生菌，能增强儿童的胃肠道的功能，有效的缓解孩子的消化不好的情况，也是和成年人来吃，成年人服用之后会有效的避免有害菌属的侵害，女性瘦身也是有好处的。Culturelle的菌株主要是LGG鼠李糖乳杆菌，已经证实了LGG对维持肠道菌群平衡，改善肠道功能，维持人体免疫力有很好的效果。
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Culturelle Baby Calm + Comfort Probiotics + Chamomile Drops(@$28)
这款是0-12个月婴幼儿服用的益生菌滴剂，鼠李糖乳杆菌+天然洋甘菊萃取，帮助婴儿消化系统有益菌的建设，舒缓镇静因消化不良引起的不适和烦躁，有助于宝宝睡眠。
Culturelle Baby Grow + Thrive Probiotics + Vitamin D Packets(@$28)
这款是12-24个月儿童吃的益生菌粉，鼠李糖乳杆菌+维他命D，可以直接冲牛奶或者温水。注意水温不宜过高，否则会烫死益生菌菌株。
Culturelle Kids Daily Probiotic(@$28)
如果是3岁以上的儿童，可以买这款儿童益生菌软糖，天然浆果口味的。每一款软糖含有15亿益生菌，帮助消化，提高免疫力，还可以提高小朋友的胃口。
Culturelle Baby Strong Beginning Probiotic + DHA Drops：这款是Culturelle最近才出的新款，鼠李糖乳杆菌+DHA，全面提高宝宝身体免疫力，同时还有助于宝宝的大脑和眼睛发育。也是滴剂的形式。
Culturelle Baby Grow + Thrive Probiotics + Vitamin D Drops：鼠李糖乳杆菌+维他命D 滴剂，维他命D是帮助宝宝骨骼和牙齿发育的，帮助构建强大的免疫系统
提高免疫力益生菌
Align Daily Support, Immune Tablets(@$19.94)
这款是在Costco卖得很好的提高免疫力益生菌，也是美国医生推荐的益生菌品牌。尤其是最近新冠疫情在美国大爆发后，前段时间都被抢断了。这款益生菌含有乳酸杆菌BB-12，可以帮助肠道构建强大的有益菌体系，提高身体的免疫系统，免受外来细菌对肠道的侵害。身体免疫力低下，易感冒、易过敏、易腹泻等人群都可以服用。
购买网站：Costco网站
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Dr Tobias Deep Immune Probiotic(@$22.47)
这款也是在美国销量爆表的提高免疫力益生菌，这款产品主打高活性、高纯度，独特的配方可以让益生菌进入体内后释放活力，形成更有活性的菌株，对肠道健康和免疫系统形成强大的保障。Dr Tobias益生菌补充剂用孢子形成益生菌菌株和独特的益生元，其特征在于它们能够形成内生孢子以在诸如高温和肠道的酸性环境的不同条件下保护自身，他们的独特配方DE111有助于支持有益细菌在体内的正常增殖。
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女性益生菌
AZO Complete Feminine Balance Daily Probiotics for Women(@$28.80)
AZO是美国药剂师第一推荐的女性妇科炎症保健品牌，这款女性益生菌是最近出的新品，有经过临床验证的4种对女性私处有益的益生菌混合物，维持女性私处菌群平衡和PH值平衡。孕妇也可以放心使用。
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Garden of Life Dr. Formulated Probiotics for Women(@$18.89)
这款是女性多效护理益生菌，16种益生菌配方，菌群量高达500亿，富含有机纤维混合，全面呵护女性健康，从舒缓肠胃，帮助消化；到调节抵抗力，增强体质，到呵护私处健康，为女性的健康保驾护航。
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Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics Urinary Tract+（@$33.50）
这款是生命花园旗下的女性私处益生菌，500亿活性益生菌，配合益生元，还有蔓越莓精华，富含花青素高活性成分，保护女性私处健康。对已经存在的妇科炎症有很好的缓解作用。
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男性前列腺益生菌
Garden of Life - Dr. Formulated Probiotics(@$33.59)
和女性益生菌对应的还有男性前列腺益生菌，这款是针对男性泌尿系统设计的15种益生菌混合物，菌株高达500亿CFU，有机蔓越莓提取精华和有机益生元混合物，可以帮助改善男性急性、慢性前列腺炎，预防膀胱炎，构建强大、健康的生殖系统。
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肠道益生菌
Nutrition Essentials Highest Rated Acidophilus Probiotic(@$17.99)
这款是美国销量第一的肠道益生菌，300亿菌株，全面改善肠胃消化系统，可以帮助因肠胃紊乱造成的腹胀、腹痛、便秘和腹泻等症状。
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Digestive Advantage Daily Probiotic Gummies（@$21.99）
Costco热销的肠道益生菌软糖，口味酸酸甜甜的，很好吃。每两粒软糖中包含5亿凝结芽孢杆菌GBI-30活性菌株，能够在消化道有效存活，直达肠道发挥作用。长期服用有助于增强免疫力，调节肠胃功能，促进消化。同时可以减轻因消化不良引发的腹胀等症状，帮助缓解轻度腹泻、便秘等。
购买网站：Costco网站
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Garden of Life - RAW Probiotics Colon Care（@$31.49）
这款是生命花园的肠道益生菌，Raw系列的特点是低温生产，保障了益生菌的活性，含有500亿CFU益生菌，包含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等33种益生菌菌株，有17种消化酶帮助消化和吸收，非转基因成分，更加安全，活性更高。肠胃功能不好的人可以长期服用。
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孕妇益生菌
Garden of Life 孕期益生菌（@$18.89）
这款是雀巢旗下 Garden of Life（生命花园）孕妇益生菌，200亿益生菌，守护孕妈妈的健康，孕期服用可以降低妊娠糖尿病的风险，提高孕妈妈的身体免疫力，维持菌群肠道平衡，预防消化不良、便秘、腹泻等症状，有肠胃紊乱、便秘口臭、容易感冒的孕妈妈都可以服用。
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Culturelle 孕妇益生菌咀嚼片（@$32）
这款是Culturelle专门为孕妈妈设计的孕期益生菌咀嚼片，可以在孕前、孕期和产后服用，含有LGG鼠李糖乳杆菌和专门为孕妈妈设计的独特益生菌菌株，帮助孕妈妈在孕期的肠道菌群平衡，维持肠道健康，也会提高妈妈和宝宝的身体抵抗力。有研究证明，孕期服用益生菌，可以降低宝宝出生后的过敏症状。
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益生菌指标科普
1. 菌株数量（probiotics strain）
不同的菌株有不同的保健用途，比如：促进消化，生殖器保健，提升免疫力和治疗腹泻等。有些益生菌产品就是针对某一项功能配置的。大多数益生菌都会把自己含有多少菌株作为卖点直接写在包装上，非常容易辨认。
一些常见的菌株包括：
● Lactobacillus acidophilus
嗜酸乳杆菌
● Bifidobacterium bifidum
双歧杆菌
● Lactobacillus fermentum
发酵乳杆菌
● Lactobacillus reuteri LR-1 or LR-2
罗伊氏乳杆菌LR-1或LR-2
● Lactobacillus Casei
干酪乳杆菌
● Bifidobacterium longum
长双歧杆菌
● Lactobacillus rhamnosus
鼠李糖乳杆菌
● Lactobacillus bulgaricus
保加利亚乳杆菌
● Bifidobacterium infantis 35624 or MIMBb75
婴儿双歧杆菌35624或MIMBb75
● Lactobacillus Plantarum
植物乳杆菌
2.菌落形成单位总数(CFU)
菌株数量是指益生菌内有几种有效成分，而菌落形成单位总数（CFU)就是指这些有效成分的总数是多少。
3.活性物质的保存
益生菌是一种活性微生物，只有活着才有效。死了的益生菌再多也没用。曾经，益生菌需要放在冰柜里低温保存，才能保证这些活性生物的有效性。现在科技发达了，大多数益生菌已经不需要冰柜了，不过还是要避热保存。
如何服用益生菌？
益生菌最好是空腹服用，让益生菌在没有食物阻挠的情况下直抵肠道，发挥最佳效果。
最简单的方法就是每天起床后和水一起空腹服用1-2颗益生菌保健品（各个品牌的益生菌会有自己的剂量指导）。
有时候，自己觉得肠道需要重启一下的时候，也可以适当增加服用次数，比如在晚餐前空腹服用1-2颗益生菌保健品。
如果在美国想要购买其他保健品的话，不妨参考一下以下美国各类保健品购买指南，肯定有你想要的哟！
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