- 众所周知，甲状腺是人体最大的内分泌腺，它能产生两种甲状腺激素：甲状腺素和三碘甲腺原氨酸，从而起到调控人体代谢的作用。健康的甲状腺不仅可以作为身体的恒温器，而且还是新陈代谢的主要调节剂之一，包括脂肪燃烧能量、提高能量水平，动力，新陈代谢，体重管理和提高注意力。而甲状腺疾病属于一种临床常见的内分泌系统疾病，主要包括甲状腺功能亢进症、甲状腺炎、甲状腺囊肿以及甲状腺瘤等，严重威胁的身体健康。为了控制病情，甲状腺疾病患者需要定期服药，但良好的甲状腺管理不仅仅包括正确的药物，还可以通过正确服用一些甲状腺保健品以及改变饮食来减轻和预防甲状腺功能减退，今天小编就为大家整理出在美国常见甲状腺保健品购买指南，内含详细甲状腺科普、产品购买及服用指南，还有不少有助于甲状腺健康的食物推荐，有需求的小伙伴们可以收藏哦！
甲状腺是什么，有什么作用？
甲状腺是人体最大的内分泌器官，位于脖子处气管两侧。之所以叫甲状腺因为形状就真的有点像“甲”字。主要作用就是通过分泌甲状腺激素来调控人的一些生理过程，比如调控生长发育的过程，调节能量的新城代谢（食物转化能量过程），由于激素会增强人体的心跳的频率与强度所以体温血压等心血管方面也会受到甲状腺的影响。
甲状腺分泌的甲状腺激素主要有两种：T3三碘甲状腺原氨酸和T4四碘甲状腺原氨酸，T3和T4的分泌本身也受到脑垂体分泌的TSH促甲状腺激素调节（TSH还会受到促甲状腺激素释放激素的TRH作用，经典套娃）。同时甲状腺还会分泌降钙素调节血液内的钙离子浓度。
T3和T4的功能
| T3（三碘甲状腺原氨酸） | T4（四碘甲状腺原氨酸） |
|---|---|
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甲状腺会出现什么问题？
根据一些估计，数以百万计的美国人和全世界数以亿计的人都有甲状腺异常问题。以下是常见的甲状腺问题：
甲状腺结节（thyroid nodule）：甲状腺结节更像是一种临床症状。这个问题大部分情况下其实是不怎么严重的，原因却比较多样。“结节”结节临床上定义是一种不规则的皮肤损害，只能作为一种临床参考。
甲亢（hyperthyroidism）：甲状腺合成分泌过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和神经亢奋。
甲减（hypothyroidism）：与甲亢相反，甲减就是甲状腺分泌的甲状腺激素过少了。
桥本甲状腺炎（hashimoto thyroiditis）：又称慢性淋巴性甲状腺炎，病因目前尚不明确，因为有家族聚集的现象，常在同一家族的几代人之中发生。目前认为也是环境和遗传因素共同导致的。
甲状腺炎（thyroiditis）：免疫紊乱，病原微生物入侵，慢性硬化等都会导致甲状腺炎。这种疾病的临床症状也比较复杂，也可能甲亢也有可能甲减。甚至有可能甲状腺功能仍然保持正常。
甲状腺功能减退的原因
甲状腺功能减退（甲减）的主要原因是缺碘。据估计，全球有三分之一的人碘摄入量不足。因此，许多人会患上甲状腺肿（甲状腺肿大）或甲状腺结节。碘缺乏症在非洲和南亚很普遍，而欧洲有50%的人口有轻度碘缺乏症。
甲状腺功能减退的第二个主要原因是甲状腺自身的免疫攻击。在这种情况下，一些抗体（称为TPO抗体和甲状腺球蛋白抗体）会攻击甲状腺，导致甲状腺无法分泌足够的T4甲状腺激素。
甲状腺功能减退（甲减）的体征和症状：
容易瘀伤
便秘
抑郁症状
皮肤干燥
胆固醇升高
眉毛变得稀薄（外侧1/3）
疲劳
指甲脆弱，比以前更容易折断
甲状腺肿
脱发、头发变得稀疏
性欲低下
记忆力问题和认知障碍
月经不规律
眼睛周围浮肿
反应迟钝
甲状腺结节
体重增加
如何预防甲状腺功能障碍？
首先，要确保在饮食中摄入足够的碘。美国疾病控制中心指出：“美国人通过饮食摄入的碘量，中位数约为男性每天240至300微克（μg），女性为每天190至210微克。” 医学研究所在2001年建议：“非孕妇成人每天摄入150微克碘，孕妇每天摄入220微克，哺乳期每天摄入290微克。”低碘水平也被认为与儿童的学习困难有关。
含碘食物（每份含量）包括：
白腰豆（32 微克）
鳕鱼（每3克含99微克碘）
鸡蛋（每只含24微克碘）
碘盐（71 微克）
龙虾（100 微克）
牛奶（56 微克）
菠萝（45 微克）
土豆（60 微克）
西梅（每5个西梅含13微克碘）
海藻（16至2900 微克）
虾（每3盎司含35微克碘）
草莓（13 微克）
火鸡胸肉（34 微克）
酸奶（75微克）
甲状腺保健营养素和补充品
下列的营养素很重要，可帮助甲状腺激素的分泌。它们可以通过均衡的饮食摄取，或者可在适当的时候服用优质的多种维生素或单一补充剂来摄取。并有各种甲状腺补充剂配方，在一个胶囊中包含了许多下列的营养素。
硒
硒是两种帮助制造甲状腺激素的酶的辅助因子。当自身免疫攻击正在发生时，硒可以降低TPO抗体。此外，硒可帮助T4转化为活性激素T3。
建议剂量：每日200微克。
碘
碘缺乏症是世界各地甲状腺肿、甲状腺结节和甲状腺功能减退的主要原因。根据世卫标准，如果化验结果显示碘低于100微克/升，就是不足夠的。
建议剂量：服用含有至少150微克碘的多种维生素和矿物质补充剂。
铁
《甲状腺》上的一项2017年研究显示，缺铁会影响甲状腺代谢。
建议剂量：按照医生的指示或标签上的说明。
维生素D
2018年一项对肥胖成人进行的研究显示，维生素D含量较低的人，患上桥本氏甲状腺炎的风险会增加。
建议剂量：每日1000 IU至5000 IU。
锌
缺锌与甲状腺疾病、皮肤和血液问题疾病以及感染的风险增加有关。锌在大脑健康中也起着重要作用，脑部的锌含量是血液中含量的10倍。大脑和整个身体的酶都需要锌。它参与300多种生化反应，是超过2000种蛋白质的重要 组成部分。
建议剂量：每天15至50毫克。大多数优质多种维生素都含有锌。
除了上述的重要营养素外，甲状腺保健饮食还需要含有以下的营养素。
B族维生素也可以通过服用B族复合维生素来摄取。
美国保健品在哪买便宜？
在美国，甲状腺、三高、心脑血管及心脏方面保健品需求很大，所以，一般保健品商店（比如GNC，iHerb，Vitacost等)都会出售此类保健品！
同时，大中型综合超市（比如Walmart，Costco，Walgreens，CVS及Amazon) 和健康食品店(比如Whole Foods，Trader Joe’s) 都有售。
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常见甲状腺保健品推荐
1、Life Extension Triple Action Thyroid 三倍甲状腺配方
参考价格:$27 @ iHerb官网
【产品信息】甲状腺产生的荷尔蒙对能量、新陈代谢、健康体重管理和大脑健康至关重要。含有南非醉茄的Life Extension Triple Action Thyroid 结合支援健康甲状腺功能的有效营养素，使之成为我们的同类特佳甲状腺健康支持配方。可能有助于保持健康的甲状腺荷尔蒙水准，支持健康的甲状腺活性和功能，有助于保持健康的代谢和体重，提高能量、动力和注意力。
【使用方法】每天两次服用一 (1) 粒胶囊，最好在当天早些时候服用，或按照保健医生的建议服用。
2、NOW Foods Thyroid Energy Veg Capsules 甲状腺能量片
参考价格:$13.99 @ Now Foods官网
【产品信息】NOW Thyroid Energy是一种有助于幫助甲状腺健康的完整营养补充剂。Now 结合了碘和酪氨酸，这两种成分对于合成甲状腺分泌物非常有必要。添加了矿物质硒、锌和铜，作为幫助甲状腺正常功能所需的辅因子。此外，Now Thyroid Energy 含阿育吠陀草本提取物和南非醉茄，有助于补充其营养幫助成分。
【使用方法】每天服用 2 粒胶囊，随餐分剂量服用佳。
3、Natural Factors Thyroid Health Formula 甲状腺健康配方胶囊
参考价格:$10.47 @ Vitacost官网
【产品信息】这款Natural Factors甲状腺健康配方是一种膳食补充剂，旨在幫助健康的甲状腺 ：新陈代谢的主要腺体。借助营养和草本幫助，幫助健康的代谢，适合素食者/全素者，保证安全度和有效力。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
【使用方法】每日 1-2 次，每次 2 粒胶囊，或遵医嘱。
4、Premier Research Labs, ThyroVen 甲状腺方剂
参考价格:$19.95 @ iHerb 官网
【产品信息】ThyroVen 是一种首屈一指的甲状腺营养配方。它为健康的甲状腺功能提供全面的营养。该产品还含有天然碘，一种对甲状腺功能很重要的矿物质。即使本产品含有天然铁，也仍需谨记以下警告事项：意外过量摄入含铁产品是 6 岁以下儿童致命中毒的主要原因。请将产品放在儿童接触不到的地方。
【使用方法】每日 2 粒胶囊，或遵医嘱。
5、Dr. Christopher's Original Formulas Thyroid Maintenance Formula Capsules 甲状腺胶囊
参考价格:$11.95 @ Amazon官网
【产品信息】克里斯托弗・的Thyroid Maintenance Formula博士是甲状腺和协助腺援助。这个草本小组(包含海带、水田芥、荨麻叶子、爱尔兰青苔和一种开红花的酸模草本)协助控制新陈代谢并且给甲状腺更加高效率地要做他们的工作的草本哺养。这是可能帮助因为甲状腺问题产生的例如便秘、消化不良和头疼等提供腺援助。
【使用方法】作为膳食补充剂，每天 3 次，每次 2 粒，或遵医嘱。为了获得最佳效果，饭前或饭后需要 间隔1 小时服用。
6、Gaia Herbs Professional Solutions 甲状腺胶囊
参考价格:$42.29 @ iHerb官网
【产品信息】当拥有健康的甲状腺时，可以更有力和整体地改善整体健康。甲状腺在几个重要的身体功能中是必需的。它有助于调节新陈代谢，支持荷尔蒙平衡和生产，并影响心血管健康。Gaia Herbs 甲状腺支持是一种以植物为基础的方法，可以促进甲状腺水平的愈合和平衡，并改善代谢缓慢。Gaia甲状腺支持配方中的主要成分之一是ashwagandha root。这种天然的适应原已被证明有助于平衡甲状腺激素，减少破坏的可能性。
【使用方法】作为膳食补充剂，成人早晨服用2粒，睡前服用1粒即可。
7、Thyrene Metabolic Nutrition 甲状腺胶囊
参考价格: $29.99@ Metabolicnu Trition官网
【产品信息】新陈代谢缓慢是许多方面的结果，包括低热量饮食、不运动和正常的衰老过程。通过专注于甲状腺活动，Thyrene 使用经过验证的成分来提高您的新陈代谢率、改善能量并帮助您更有效地实现减肥目标。Thyrene 经过科学设计，可针对大多数产热和减脂产品无法攻击的特定区域。通过专注于甲状腺功能，Thyrene 使用特定成分来帮助您控制减缓的新陈代谢。
【使用方法】前3天醒来时仅服用 1 粒胶囊来评估你的耐受性。评估后，如果效果持续超过 15 小时，考虑将剂量改为隔日一次。谨慎起见，最多可以在上午增加 2 粒胶囊。每天或睡前 12 小时不要超过 2 粒胶囊。
甲状腺药物类推荐
左旋甲状腺素（T4）激素（synthroid）：每天服用一次
碘塞罗宁（T3）激素（Cytomel）：每天服用一次
T4 / T3复合激素： 每天服用一次或两次
有利于甲状腺的食物推荐
甲状腺对身体非常重要。当甲状腺过度活动或甲状腺功能低下时，会导致一些疾病以及体重变化，发育迟缓，大脑发育不足和心律缓慢等症状。除服用药物外，还可以食用一些食物以增强甲状腺功能，促进甲状腺健康。
有哪些食物可以促进甲状腺健康？
1、碘盐
甲状腺激素的产生需要碘，碘缺乏会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿大。由于身体无法自然产生碘，因此应该吃一些碘含量高的食物，最好的方法是食用碘盐。
2、坚果
坚果是矿物质硒的重要来源，有助于催化非活性甲状腺激素向活性形式的转化，可改善甲状腺激素水平，硒还有助于减少炎症并抑制癌细胞的增殖。
3、鱼
鱼富含omega-3脂肪酸和硒。Omega-3脂肪酸有助于降低LDL胆固醇，而硒则可以使甲状腺激素正常运转，食用沙丁鱼和金枪鱼可以缓解甲状腺功能减退症。
4、骨汤
喝骨头汤对身体有很多益处。首先，肉汤含有氨基酸甘氨酸和脯氨酸，有助于修复消化道内膜并改善甲状腺功能减退症。其次，甲状腺功能减退会破坏骨骼，而肉汤可帮助增强骨骼。
5、蔬菜和水果
绿叶蔬菜和水果是矿物质，维生素，抗氧化剂和膳食纤维的重要来源，有助于促进甲状腺的健康。但是如果患有甲状腺功能减退症，则应小心，因为一些蔬菜和水果会阻碍甲状腺激素的产生。
6、海带和紫菜
紫菜和海带有助于治疗甲状腺功能减退症，因为它们是碘，B-维生素，核黄素和泛酸的重要来源。海带和紫菜从海中吸收更多的碘，还含有一种称为酪氨酸的氨基酸，酪氨酸是形成甲状腺激素的最重要的氨基酸，有助于上调甲状腺激素的产生，改善情绪，防止嗜睡和改善脑功能。
7、乳制品
低脂牛奶，酸奶和奶酪富含碘和硒，有助于促进甲状腺激素的产生和活化。这些乳制品还富含氨基酸酪氨酸，有助于缓解甲状腺功能减退症的症状，如抑郁和疲劳。
8、牛肉和鸡肉
牛肉和鸡肉含有锌，可以帮助将三碘甲状腺素转化为甲状腺素，对甲状腺功能非常重要。定期食用鸡胸肉或瘦牛肉，以提高甲状腺素的产量，补锌还可以改善荷尔蒙平衡。
有哪些是需要注意的食物？
除了上述一些有利于甲状腺健康的食物之外，还有一些食物会干扰甲状腺功能，加重症状。
1、大豆
大豆存在于豆腐、豆浆、大豆、酱油、素食奶酪和肉制品中——可能会干扰甲状腺功能。如果你患有甲状腺功能减退症，你不需要完全避免食用大豆，但要知道，如果你吃得或喝得太多，你可能无法吸收药物。
2、十字花科蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和矿物质，营养丰富。他们支持消化，心脏健康，大脑功能和激素平衡。你的甲状腺功能减退症饮食应该包括其中的大部分。然而，十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、花椰菜和球芽甘蓝会生成致甲状腺肿素，阻止甲状腺对碘的吸收。
3、高纤维的食物
甲状腺功能减退症患者推荐高纤维饮食，因为高纤维饮食有助于保持消化系统的健康，并有助于心脏健康。多吃新鲜蔬菜、浆果，增加纤维摄入量。然而，太多的膳食纤维也会损害你吸收甲状腺药物的能力，所以不要吃得太多:男性每天需要大约38克纤维，女性大约25克。
虽然食物本身并不能治愈甲状腺功能减退症，但是每天吃一些更适合治疗甲状腺问题的食物对于让你保持最佳状态是很重要的。
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