- 现在无论是工作还是学习，压力都远比以前大得多，熬夜学习、加班冲业绩、应酬交际基本是常态，长此以往身心疲惫，伤肝伤神。轻则失眠、皮肤失调、压力痘狂冒，重则引起肝功能失调及各种相关疾病。再加上现代人习惯的暴饮暴食，不安全食物，空气污染，抽烟喝酒等等，都是有损肝脏的行为，酒精肝，轻微肝，急/慢性肝炎，肝硬化等等正成为越老老多多中老年人，甚至职场年轻人士面对的健康隐患。如果你也有以上这些不良生活方式，那为了拥有健康的体魄，保肝护肝刻不容缓。那么对于身在澳洲的小伙伴们来说，澳洲护肝片有用吗？除了Swiss护肝片，其他澳洲护肝片哪个牌子好呢？如果你正在澳洲打算入手护肝片的话，这篇超全澳洲护肝片及护肝保健品购买指南可以帮你买到适合自己的产品哟！
护肝片常见成分有哪些？
1、奶蓟草
市面上常见的护肝类保健品中，最常见的活性成分是奶蓟草牛奶蓟提取物飞水蓟素，被誉为“护肝圣品”。奶蓟草提取晶体有一种叫做飞水蓟素的黄酮物质，有着很强的抗氧化，抗病毒和抗炎效果。飞水蓟素对肝脏最大的贡献就是能有效保护肝细胞靶向有毒物质的侵害，增强肝脏细胞的代谢，排毒功能，对常见的肝病如酒精肝，轻微肝，肝炎，肝硬化等有很好的预防和缓解作用，长期服用会增强肝脏细胞的排毒功能，对预防肝癌都有帮助，尤其是长期持续抽烟，饮酒，熬夜等应酬压力大的上班族。
2、朝鲜蓟
朝鲜蓟中的活性成分是洋蓟酸，可以提高肝脏的活力，促进消除肝脏中的毒素（如消化蛋白质）。所产生的氨），促进肝脏细胞的再生，增进胆汁的分泌和姨妈的消化等等。洋蓟中的其他成分，如类黄酮苦味素，有辅助洋蓟酸保护肝脏和促进肝脏排毒的功能。经常吃洋蓟，有助于肾脏排毒，缓解慢性肝炎，消化不良，促进胆汁分泌等等。 。
3、姜黄素
姜黄不是我们炒菜用的生姜，虽然也属于姜科类植物，但一般不做日常食材。姜黄素具有强大的抗氧化活性和抗炎作用，经常在化妆品成分，补充补充剂（保健品），甚至中草药中。
澳洲护肝片推荐
1.Swisse 奶蓟草护肝片
【产品功能】这款就是Swisse家的王牌产品：护肝片！Swisse是澳洲的高端保健品牌，在国内知名度非常高，其中这款护肝片在京东的评价都超过60万，可见大家对它的喜爱。加班熬夜酒局必备的奶蓟草护肝片，含有St. Mary's thistle，能够保护肝脏健康，帮助重建肝脏细胞；朝鲜蓟能够缓解消化不良、胃胀气等症状；姜黄能够抵挡现在自由基对肝脏造成的伤害
【适用人群】建议偶尔熬夜，生活作息不规律者使用。含有姜黄成分，搭配低含量奶蓟草，亦可用于肝病的初级预防。
【服用方式】成人剂量:每日两片，随餐；或遵医嘱服用。
参考价格及购买网站：$34.99（@Chemist Warehouse ）
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2.Blackmores奶蓟草护肝片
【产品功能】Blackmores 澳佳宝 奶蓟草护肝片中的奶蓟草又名圣玛丽蓟，是一个功能强大的护肝草药，能帮助肝脏，保持健康的肝脏和胆囊功能。水飞蓟具有抗氧化作用，可以帮助肝脏抵抗毒素和有害污染的影响。支持正常的肝功能，能激活肝脏蛋白的再生，恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性，还可清除自由基、维持肝脏细胞膜的通透性，降低毒素对肝脏的损伤，保护长期饮酒伤肝和患有急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化和中毒性肝损害的人群。
【适用人群】适合于成年人服用，尤其是喝酒、抽烟、肝脏功能有问题的人群，也适合素食者服用。
【服用方式】成年人：每日1片，饭前服用，或遵医嘱。
参考价格及购买网站：$11.30（@Pharmacy Direct）
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3.Nature’s Own 奶蓟草护肝胶囊
【产品功能】Nature's Own 高强度奶蓟草护肝排毒胶囊提供传统的肝脏保护，能促进生产胆汁酸，从而分解脂肪、净化血液、稀释体内残存的毒素、维护肝功能、调节胆汁、平衡胆汁分泌，预防脂肪肝，支持和改善肝脏和胆囊功能。适用于酒精等化学毒素引起的肝炎，平常饮酒及抽烟较频繁者，容易疲劳，有黄胆现象或是肝火大，口苦口臭者。提供给您肝脏最佳的健康和活力。
【适用人群】适合因学习、工作压力大，引起压力痘、失眠、肝功能失调的人群。
【服用方式】每天1次，每次1粒，或遵医嘱。
参考价格及购买网站：$19.95（@Pharmacy Online）
Extrabux返利：最高4%现金返利。
4.Healthy Care肝脏排毒胶囊
【产品功能】Healthy Care肝脏排毒是科学配方的特种草药和矿物质的组合，可支持天然肝脏排毒过程和健康的消化系统功能。它是抗氧化剂，有助于减少自由基对人体细胞的伤害。能保护肝脏，平衡胆汁分泌，预防脂肪肝，是长期护肝保健的首选。
【适用人群】适合经常熬夜、外出吃快餐人士养肝护肝所用
【服用方式】成人：每天服用1-2粒，或遵医嘱。
参考价格及购买网站：$19.99（@Chemist Warehouse ）
Extrabux返利：最高5%现金返利。
5.Wealthy Health FLD-Exist Liver Tonic 肝脏补品
【产品功能】水飞蓟是备受推崇的肝脏保护剂，还可以恢复肝脏对有害物质进行解毒的能力。水飞蓟素是已知的最有效的肝脏保护物质之一。有益健康的Wealthy Health 肝脏补品33,000已被配制为有效的草药肝脏补品，每天与食物一起服用，可保持肝脏的健康并因此保护其免受不良健康生活方式的侵害。
【适用人群】适合需要保护肝脏的成人。
【服用方式】仅限成人，一日三餐随餐服用1粒。
参考价格及购买网站：$32.95（@Pharmacy Online）
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6. Thompson's One-A-Day Milk Thistle 汤普森一日奶蓟
【产品功能】汤普森的一日乳蓟含有传统西方草药，用于支持肝脏健康和天然肝脏排毒过程，并支持消化系统健康。。奶蓟草含量很高，复合菜蓟、蒲公英等有强退黄疸、解毒、消炎的植物配方，内含五味子能有效降低谷丙转氨酶升高，具有抗肝损伤的作用。支持天然肝脏排毒过程，支持胆汁生成并促进肝脏和胆囊的流量，可缓解消化系统不适，腹胀和肠胃胀气。
【适用人群】适合肝功能失调，肝炎初期患者使用。
【服用方式】随餐服用，每日1粒。
参考价格及购买网站：$16.99（@Chemist Warehouse ）
Extrabux返利：最高5%现金返利。
7.Herbs Of Gold Liver Care 金肝护理草药
【产品功能】金肝护理草药的配方可帮助维持健康的肝功能和消化。它包含支持肝脏和胆囊功能的传统草药，以及有助于脂肪代谢的营养物质。 拥有35000mg超高含量,复合配方草药蒲公英、姜黄、五味子等，帮助退黄疸、解毒、降低谷丙转氨酶。独特重酒石酸胆碱成分，能促使磷脂转变加速脂肪的运转及利胆。对早期肝硬化有神奇疗效。
【适用人群】完整复合配方，适合病毒性肝炎、酒精肝、急慢性肝炎患者辅助用药。
【服用方式】12岁以上的成人和儿童：每天两次，每次1片，随食物服用。
参考价格及购买网站：$33.77（@Australian Vitamins ）
Extrabux返利：暂无返利。
8.Flyby解酒醒酒保肝片
【产品功能】Flyby Hangover Cure & Prevention Pills是销量第一的解酒护肝片，复合配方成分中加入了二氢杨梅素，一种黄酮类物质，具有清除自由基，抗氧化，消炎的作用，是解酒醒酒中最常见的有效成分，提高肝脏对酒精的代谢功能，预防酒精肝，异常肝，抑制肝细胞恶化，降低肝癌发生的概率。同时还有植物成分如奶蓟草，刺梨提取物等等，帮助肝脏排毒；复合维生素和矿物质，帮助补充身体因酒后大量消耗的营养物质。
【适用人群】需要醒酒或者补充身体因酒后大量消耗的营养物质的人群。
【服用方式】饮酒后服用3粒，然后与食物和水一起饮用。睡前再服用3粒。
参考价格及购买网站：$32.42（@Amazon AU）
Extrabux返利：暂无返利。
日常护肝养肝建议
平时尽量保持情绪平稳，有充足的睡眠，日常饮食清淡点，但注意营养均衡，然后保持健身运动的好习惯，多喝水，少饮酒！
护肝水果
柿子：柿子是富含果糖和维生素C的水果，从古代开始就作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的涩味成分矢布醇以及乙醇脱氢酶可以分解酒精，所含的钾有利尿作用，所以能够有效地防止醉酒和消除宿醉。
香蕉：香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
乌梅：以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
葡萄：葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
荔枝：《本草纲目》上就有记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。
护肝食物
奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些？若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
黄花郎：生食性寒用以去火熟食养肝，亦可晒干炒过作为茶饮食用。体虚的朋友不可多食，性寒伤胃。
猪血：可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处，根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。
菌类：含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。
鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎病人不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方。
甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
西红柿：含有非常多的vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。
大枣：有安五脏补血之功，鲜枣含非常多的vc，可常食。
蜂蜜：对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备。春天养肝护肝可以早上喝蜂蜜2-3勺，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，以改善肝功能。
贝类：贝类营养均衡，在饮酒后和宿醉时使用，其解酒功能非常有效。以蚬贝为例，它的营养成分中的蛋白质含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能。
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