- 每年的12-2月份，就是澳洲当地的夏季，对于澳洲很多地区来说，夏季也是酷暑难当，40度高温更是常见！而夏天中暑是不分人群的，每个人都有可能出现中暑的现象。很多澳洲当地人都会采取各种措施预防中暑，特别是对于一些户外作业工作者来说吗，更是要引起重视，避免中暑！那么对于澳洲华人及留学生们来说，该如何预防中暑呢？在澳洲，中暑吃什么药呢？中暑之后该采取哪些急救措施等等都是需要提前了解的澳洲生活常识！今天小编就整理出这份超全澳洲中暑药及澳洲夏季常见清热降火食物推荐，炎炎夏日，小伙伴们备好这份澳洲防中暑攻略，以防万一哟！
人为什么会中暑？
在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。此外睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因，澳洲即将迎来炎炎夏日，在澳洲的小伙伴们一定要预防中暑哟！
中暑症状有哪些？
在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑，轻症中暑和重症中暑。
1.先兆中暑
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
2.轻症中暑
表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。
3.重症中暑
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病，也可以出现混合型，重症中暑可导致死亡。
热射病：因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热，体温可高达40度以上，早期大量出汗，继而“无汗”，伴有不同程度的意识障碍。
热痉挛：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉，常呈对称性，时而发作，时而缓解。患者意识清醒，体温一般正常。
热衰竭：起病迅速，主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。
注意！！当遇到休克的征兆、意识不清、体温超过38.9℃、呼吸急促或者脉搏急促、心跳微弱、昏睡、恶心、呕吐、深色尿液等症状时，要及时去医院进行就诊或者根据医生建议服用对应的中暑类药物！
在澳洲，中暑吃什么药？
1.藿香正气口服液
【产品介绍】藿香正气口服液一直都是备受推崇的家庭解暑常备药。除此以外，还有藿香正气水、藿香水、藿香正气软胶囊、藿香正气颗粒、藿香正气丸等类似的中成药。藿香正气口服液是以广藿香、白芷、紫苏叶、茯苓和陈皮等中药材所制成，具有解表化湿的功效。
【适用症状】头痛、心烦、厌食、腹痛、腹泻等。
【忌用人群】有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用;孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。中暑后别忙着吃藿香正气类药物，因为藿香正气只适合“桑拿天”造成的中暑，不适合高温中暑，也就是中医讲的“阴暑”。
2.十滴水
【产品介绍】十滴水也是比较常见的解暑药，它是以樟脑、大黄、干姜和小茴香等中药材所制成，具有祛暑、健胃的功效。可以消除中暑所引起的头晕、恶心和肠胃不适。
【适用症状】头晕、昏迷、高热等暑热症状。
【忌用人群】过敏体质、孕妇、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用。
3.人丹
【产品介绍】人丹是比较传统的解暑药，它是以薄荷脑、冰片、桔梗、甘草等中药材所制成，具有祛暑化浊、和中止吐的作用。可以用于轻度中暑所引起的恶心呕吐等不适。除此以外，还可以用于消化不良、晕船和醉酒所引起的饱胀。
【适用症状】头昏、头痛、恶心、胸闷等。
【忌用人群】小儿和老年人慎用，孕妇不宜服用。与藿香正气类药物不同，仁丹具有清暑开窍、消暑解热的作用，更适合因暴晒导致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散热、醒脑的作用，还可缓解中暑者出现的食欲不振、恶心、呕吐。
4.六一散
【产品介绍】六一散是用甘草和滑石粉所制成，具有清暑利湿的作用，可以用于外感暑湿所引起的发热、口渴、腹泻、小便黄少等不适，还可以用于夏天起痱子。
【适用症状】感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少；外用治痱子。
【忌用人群】高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用。
5.清凉含片
【产品介绍】清凉含片是用薄荷、葛根、乌梅和紫苏等中药材所制成，具有清热解暑、生津止渴的功效，可以用于中暑受热所引起的口渴、恶心、头昏、烦闷等不适。
【适用症状】用于受暑受热，口渴恶心，烦闷头昏，咽喉肿痛。
【忌用人群】有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇、小孩等在医生建议下使用。
6.清凉防暑颗粒
【产品介绍】清凉防暑颗粒是用白茅根、淡竹叶、芦根和甘草等中药材所制成，具有清热祛暑、生津、利尿的功效，可以用于外感暑热所引起发热、口干、小便黄等不适，也可以用于预防中暑。
【适用症状】用于暑热，身热，口干，溲赤和预防中暑。
【忌用人群】有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者、孕妇、小孩等在医生建议下使用。
7.克痢痧胶囊
【产品介绍】克痢痧胶囊是用白芷、石菖蒲、冰片、鹅不食草和苍术等中药材所制成，具有解毒辟秽的作用，可以用于中暑，也可以用于腹泻。
【适用症状】用于泄泻和痧气（中暑）
【忌用人群】婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女禁用；肝肾功能不全者禁服。
8.清凉油
【产品介绍】清凉油是大众熟知的治疗中暑的药品，它也是家庭常备药中比较典型的外用药，是以薄荷脑、薄荷油、樟脑、樟脑油等中药材所制成，具有清凉散热的作用，可以用于中暑所引起的头痛、头晕，也可以用于蚊虫叮咬和晕车等。
【适用症状】中暑引起的头痛、头晕，以及晕车、蚊虫叮咬等。
【忌用人群】孕妇、新生儿禁用;皮肤有烫伤、损伤及溃疡者禁用;涂抹后皮肤出现皮疹、瘙痒者停用。把风油精涂抹到人中、太阳、印堂等穴位，可起到预防中暑的作用。如果因中暑引起腹痛，可在肚脐滴几滴风油精，再贴上伤湿止痛膏，即可缓解疼痛。
中暑类药物服用建议
多种防暑药只能缓解轻度中暑症状，严重者要早送医院治疗。
中暑后应尽快远离高温环境，先物理降温再吃药。
别把中暑症状误当感冒。
没有不适症状时，服用防暑药意义不大。
澳洲哪里可以买中暑药？
1.澳洲中药馆
很多在澳洲的小伙伴们是不是有点纳闷，以上推荐的中暑药及清凉降火类药物都是中成药，在澳洲当地药房不一定买得到，该怎么办呢？其实现在澳洲当地也有许多中医馆，或是售卖中药材的店铺，比如悉尼，墨尔本的唐人街，中药馆到处都是，一般常见的中药及中成药都是可以买到的，看中医也是特别方便哟！
2.澳洲网上药房
澳洲也有很多中药网上药房，以上这些常见中成药都是可以买到的哦，夏日来临，最好提前准备微妙！
以下是澳洲中药店及中药网上药店，澳洲当地药房及澳洲就医指南等详细攻略，在澳华人必备常识哟！
3.从京东商城等渠道海淘
Joybuy京东国际版也有不少常见家居必备药，中成药等售卖，在澳洲的小伙伴们只需要找到相应的快递方式即可直接通过京东购买邮寄至澳洲！详细海外配送可戳这里了解。
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澳洲清热降火食物推荐
在澳洲炎热的夏天，除了家庭常备消暑解暑中成药，时也可以喝点绿豆汤、西瓜汁、菊花茶、丝瓜汤等，可以很好地预防中暑，以下是适合夏季食用的清热降暑预防中暑的食物推荐。
1.绿豆
夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2.海带
海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。
tips：但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。
3.黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
tips：由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用。
4.莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
5.西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
6.蛤蜊
蛤蜊具有高蛋白、低脂肪的特点，有助于抑制胆固醇在肝脏合成、加速胆固醇排泄。夏季的蛤蜊肥厚，吃起来口感更好。
7.梨
“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！
8.西瓜
西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。
9.蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！
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10.牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
附上澳洲牛奶及酸奶选购指南及品牌推荐，一年四季家居常备！
以上推荐的都是澳洲常见食材及食物，在澳洲当地各大超市以及一些网上超市都可以买到，建议夏季常吃这些食物，预防中暑及上火哟！
哪些人容易中暑？
1．老人：老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，使散热不畅。有的老人行动不便，感知功能降低，不能及时调整身体，可使局部散热受阻。
2.婴幼儿：婴幼儿各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪较多，尤其是在新生儿体内，具有保温作用的棕色脂肪含量较高，对散热不利。
3．孕产妇：孕产妇由于怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果终日逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。
4．肥胖患者：肥胖患者皮下脂肪厚，较不容易散热，产热量比一般人多，更容易中暑。
5．劳动工作者：特殊环境劳动工作者主要指出租车司机、炼铁工人等需在高温环境长期工作的人群。环境温度太高使得自身热量升高，当热量无法排出时，就容易发生中暑。
在澳洲，如何预防中暑？
1.大量饮水
成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7～8杯水)，白开水和淡茶水是不错的选择，水温不宜过高，饮水应少量多次。不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。
2.注意补充盐分和矿物质
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
3.注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。需要摄取足够的蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4.穿着合适的衣服，涂抹防晒霜
在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹≥SPF15的防晒霜。
5.保持环境适宜
注意室内环境通风，感觉到异常闷热时可在地上洒水、借助自然风或电风扇、空调来降温，但空调温度不宜调得过低。
中暑有哪些急救措施？
根据国内目前急救学来看，中暑分为痉挛、热衰竭、热射病，不同症状需要采取不同的急救措施。以下是详细中暑急救方式。
热痉挛是比较轻的情况,主要表现为在户外的活动之后,大量的出汗,肌肉会发生抽搐和痉挛。这时应马上终止户外运动,到阴凉的地方补充运动饮料。局部的痉挛肌肉的部位,可以用一-些冷水敷或者是冰敷。如果不处理，继续户外活动 ,就会进展到热衰竭。
热衰竭是除了肌肉的痉挛之外,还会出现头晕呕吐甚至心慌,大汗淋漓的症状。出现热衰竭,我们必须要立刻停下来休息,到阴凉的地方, 通过喷洒一些凉水,用-些喷雾或者是身上洒凉水也可以。吹一下风扇来增加对流散热的模式,組补充- -些运动饮料 ,这样的方式来避免他进入到严重的阶段。
在热痉挛和热衰竭的时候,病人的神志都是清醒的。如果一介入到热射病的阶段,病人的神志就会变得不清醒,严重的甚至会出现昏迷状态。他的体温会迅速升高到40度以上,会造成多器官的功能衰竭,甚至发生死亡,这个时候,必须要做马.上的降温处理，比如把病人直接放入水中，可以把他除了头之外的全身部位浸没到水里面,当然尽量不要是冰水。
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