充足的睡眠是维持我们健康生活的必要条件之一，对于睡眠很浅、不易入睡的小伙伴们来说，选择一款隔音效果好的睡眠耳塞或耳机是非常有必要的。但面对市场上玲琅满目的各种睡眠耳塞和耳机，很多朋友都犯了选择困难症，不知道究竟哪一款睡眠耳塞效果好？哪一款更适合自己？今天小编就给大家讲讲挑选睡眠耳塞时需要考虑的因素，并推荐8款个人觉得非常不错的睡眠耳塞和耳机，想要远离噪音和打呼噜声的朋友们赶紧看过来！
什么是睡眠耳塞？
睡眠耳塞，又称防噪音耳塞、抗噪耳塞，隔音耳塞。使用时，插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的。按材质来分，分为海绵耳塞、硅胶耳塞、蜡制耳塞。
海绵耳塞
采用高弹性的聚酯材料制作，具有柔软、回弹慢、隔音效果良好等特点，非常适宜作为睡眠耳塞使用。缺点是大多数海绵耳塞是一次性耳塞，即使现在市面上销售的可重复使用的耳塞，也就最多使用一个多月时间就应该更换。
硅胶耳塞
其实作为隔音耳塞其效果并不理想，不如上面的海绵耳塞。因为硅胶耳塞回弹后的大小很难完全契合用户的耳道，难免有细微小孔漏气，一旦漏气隔音效果就会降低很多。但硅胶耳塞可以重复使用，成本会降低很多。正是这样，硅胶耳塞更多的使用在办公、学习场所，这样的环境下难免有时需要和人沟通一下，由于耳塞并未完全隔音，所以不用取下耳塞就可以进行正常交流，但同时又有效降低了相当程度的噪音。正确认识这类耳塞。
蜡制耳塞
防噪耳塞的鼻祖，效果也不如海绵耳塞，而且表面油油的。之所以现在还有市场是由于有一部分人的耳朵特别敏感，上面提到的海绵耳塞和硅胶耳塞塞进耳朵时候会产生严重的异物感，十分不舒服。这类人更适宜使用蜡制耳塞，但务必要注意卫生清洁。
选购睡眠耳塞需要考虑的因素
1. 耐用性：耳塞的使用寿命。
2. 抗噪性能：最主要的指标是所选用的材质及NRR（Noise Reduction Rate），中文为「降噪值」，用于表示防护用品降低噪音的能力。降噪值越高，防噪音效果越好。例如：NRR 30dB(分贝)，指的就是可以降低噪音30分贝
温馨提醒：就算是同样 NRR值的耳塞，但由于产品特性不同，有些可能重视防高音或抗低频，而且每个人的耳朵构造不同，效果还是会因人而异！
3. 柔软度：决定了长期佩戴耳塞的舒适度。
4. 干爽透气性：摸起来是不是比较干爽，长时间佩戴会不会感觉闷。
5. 耳塞形状：决定了耳塞与耳道内壁的贴合度、隔音效果及舒适性。
5. 安全指标：从正规渠道购买经过合法的检验机构检测的睡眠耳塞和耳机。
睡眠耳机及耳塞推荐
Mack's Ultra Soft Foam Earplugs
Mack's是美国隔音耳塞销量第一的品牌，被美国国家游泳队列为官方耳朵保护产品，也是美国医生最推荐的隔音耳塞品牌。Mack's销售的隔音耳塞包括硅树脂、硅胶预成型、泡棉耳塞等各种材质制成，细分了各种使用场景，型号众多，几乎各种人群都能找到适合自己的产品。其中最热销的是Mack's Ultra Soft耳塞，它使用低压、慢回弹的PU泡棉材质，质感柔软，经典的子弹头设计取用方便，同时体型饱满、富有弹性，适用于大多数人的耳道，提供NRR32dB降噪保护，隔音效果极佳，除可在睡觉、学习时使用外，也可用于噪音较大的工地等场景。
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Alpine SleepSoft Sleep Ear Plugs
安静的环境才会有好眠，如果你的睡眠环境不够安静，例如有鼾声，小编强烈推荐Alpine SleepSoft Sleep Ear Plugs给你。Alpine是具有25年研发经验的高质量听力保护的创新者和领导者，所有产品均在荷兰设计和生产。这款耳塞采用专利的AlpineThermoShape材料，佩戴起来非常舒适。它是小编个人用过最适合睡眠的耳塞（如果你的另一半打呼影响睡眠的情况），会把鼾声有效降低，而不影响其他声音(例如闹钟、门铃)的聆听。
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Moldex SparkPlugs Foam Earplugs Uncorded, NRR 33
Moldex是美国医用级耳塞，耳塞界的鼻祖，整体隔音效果佳，而且非常柔软，佩戴舒适度、回弹速度都很好。Moldex SparkPlugs Foam Earplugs Uncorded这款助眠耳塞采用锥形设计，可轻松插入任何尺寸的耳道。它采用无刺激性的光滑表面制成，以增加舒适度。 每个包装中Moldex SparkPlugs都带有几种有趣的颜色。这些耳塞的降噪等级为33（NRR 33），是获得认证的最高防护等级。
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Hearos, Ear Plugs, Sleep Pretty in Pink, 14 Pair
这款耳塞是美国HEAROS公司研究设计的，特别是SleepPretty这款，纤细小巧，很适合耳道很敏感的女性使用。一身粉红色也是为了迎合广大女性同胞的喜好，女性的耳道一般都很小很敏感，这款耳塞使用的材质就很柔软，其次它的密度比较低，搓细塞入耳道后，耳道受到的膨胀力被大大缩小，大大提升了舒适度。虽然降低了密度，提升了舒适度，但是并没有对它的隔音效果产生较大影响，再加上这款耳塞比较适合小耳道的，NRR值依然有32dB。总的来说这款耳塞可以被列为最适合睡眠使用的耳塞，在有效隔音的同时还能有一个不错的舒适感。
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Ohropax Soft Foam Ear Plugs (10 Ear Plugs)
Ohropax是来自德国的网红耳塞品牌，距今已有100多年历史，蜡质耳塞就是他们家研发的，不过已经是前一代的产品了，后来他们也开始做海绵耳塞。Ohropax Soft Foam Ear Plugs这款耳塞由特殊的亲肤泡沫制成，降噪等级为30分贝，可提供舒适可靠的噪音保护。
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3M 1100 Uncorded Foam Earplugs, Orange, 200 Pair
3M是国际的大品牌，涉足的产品成千上万，3M耳塞是其听力防护产品线中最重要的产品之一，长久以来以出色的防护效果、优越的佩戴性能以及产品的多样性，占据了耳塞市场的极大份额。3M耳塞广泛用于职业噪声防护，减少由过量噪声而导致的听力损失、噪声聋等职业性疾病。泡棉耳塞一般是用PU或PVC材料制造，比较柔软舒适，且普遍具有较高的降噪效果。
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BOSE Sleepbuds II遮噪睡眠耳是一款功能性非常有特色的产品，它虽然没有顶尖的被动物理隔音功能，但是通过独特的白噪音效，为用户同样提供了良好的噪音遮蔽效果，能够切实改善睡眠质量。另外，这款耳塞精致的外观和做工，柔软亲肤的特性，对于女生也是非常适用的。充足的续航时间，也能够很好满足助眠的功效。总之，BoseBOSE Sleepbuds II非常适合那些入睡有困难的用户，其内置的舒缓音效，配合被动遮噪，绝对会让失眠人群入睡变得简单一些。
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Amazfit Zenbuds Smart Sleep Earbuds
Amazfit ZenBuds 这款遮噪睡眠耳机采用硅胶材质耳套，柔软亲肤，顺滑舒适。结合人体工学的睡眠耳塞设计，能使 Amazfit ZenBuds 紧密贴合耳道，有效阻隔外界噪音，还你一整夜的安静睡眠。它通过播放助眠音律，舒缓焦虑，伴你渐入梦乡；当设备感知到用户入睡后，将自动暂停音律播放，不影响夜间熟睡。耳塞内部采用楼氏全频动铁发声单元，可以更真实细腻地模拟不同的自然与环境声音。Amazfit ZenBuds 耳塞更有智能心率睡眠监测功能，会记录睡眠状态和阶段，生成睡眠分析报告。用户可在 Amazfit App 查看整夜睡眠质量，获取睡眠建议，养成良好的睡眠习惯。
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