2024美国褪黑素保健品推荐（褪黑素功效+吃法+用量+副作用）- 改善治疗失眠质量的非处方药！
褪黑素相关科普
褪黑素是什么？
褪黑素，英文名melatonin，又叫褪黑激素,是一种在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现的物质。它是一种由松果体（一个小器官，位于接近脑部中央，两个大脑半球之间）分泌的激素。
褪黑素功效/作用
在动物体内，褪黑素负责调节醒睡模式与昼夜节律功能，也就是常说的生物钟。褪黑素的分泌在白天会被抑制，晚上活跃分泌，一般在晚上10-11点分泌达到高峰。服用褪黑素对些睡眠障碍有帮助，比如睡眠时相延迟, 也可以缓解失眠和倒时差带来的痛苦。
其可以口服也可以通过喷雾或透皮贴剂的方式给药。褪黑素在美国和加拿大是治疗失眠的非处方药，在中国大陆为保健食品（如脑白金的主要成分）。在其他的一些国家，褪黑素可能需要凭处方使用，或者不可用。
褪黑素副作用
褪黑素的副作用目前还没有完全了解，一般小剂量、短期使用褪黑素是安全的。 但长期服用褪黑素已有科学依据的
最常见的副作用包括：头疼，眩晕，恶心反胃，嗜睡，降低女性怀孕几率。
褪黑素较少见的副作用包括异常的梦境、短暂的抑郁情绪、轻微震颤、轻度焦虑、情绪易激惹警觉性下降、意识混乱或定向力障碍，以及低血压，老年人还会出现血流减少和低体温症。妇或哺乳期女性不建议服用。肝功能障碍者也不建议服用。
此外，外源性褪黑素可能会与一些药物产生相互作用，包括: 抗凝药物和抗血小板药物， 抗惊厥药，避孕药，降糖药，免疫抑制剂。
褪黑素副用量
如果你考虑使用外源性褪黑素，需要先跟医生核对一下，给出具体用药建议。一般来说，小剂量短期服用可以起到催眠作用；而长期大剂量服用副作用会更加显著。
各个剂量对应的失眠状态：
1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙或熬夜，忙完了却有点睡不好，想补回来。
3mg/片：平时睡眠本就不太好，这段时间不仅熬夜，还要工作，而且身体似乎开始接受这样的生活了，虽然感觉累但好在入睡不怎么慢，想把生物钟调回来。
5mg/片：正反面各半个多小时才能入睡。
10mg/片：长期在2点左右入睡，严重失眠，身体感觉被掏空，想到睡不着就越来越烦躁。
自己对号入座，无论你现在的自己是什么情况，刚开始都从1mg开始，主要目的是让身体自己调整生物钟，而不是纯粹借用褪黑素，尤其是对于2个小时以上才能睡着的小伙伴。
褪黑素什么时候吃？
正常的睡眠情况是：10点半上床，11点睡着，7点醒，这个基本上满足现代打工人睡眠需要。
如果现在的你，1点不到上床，2点左右睡着，早上7点半被闹钟吵醒，那么建议12点吃一颗，大概能在1点左右睡着，早上7点半醒，持续大约1周，让身体慢慢适应提前1个小时的睡觉。
然后开始11点半就吃一颗，1点不到就睡着，让身体慢慢适应，保持一周。
大约一周后，在11点左右就吃一颗，让自己在12点就能睡着。
按照这样慢慢调整至11点睡着，然后剂量逐步减少，比如从5mg，就慢慢降低到4mg、3mg、2mg、1mg甚至0.5mg，最后停用。
褪黑素和安眠药的区别
褪黑素片有安眠的效果，但是它不属于安眠药物。褪黑素是人体自身就会分泌的激素，随着年龄的增长，它的分泌也会逐渐减少。
化学成分不同
褪黑素片：主要成分为褪黑素和维生素B6。它是非处方药，是保健品。
安眠药：主要成分是尿素、含马勃素、麦角甾醇、或者亮氨酸和酪氨酸。属于处方药。
功效不同
褪黑素片：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。
安眠药：安眠药对人体中枢神经系统有抑制作用以达到安眠的效果，能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程。 除了安眠的作用，安眠药也有镇静、抗惊厥的效果。
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美国褪黑素保健品推荐
1、Puritan's Pride Super Strength Melatonin Nighttime Sleep Aid* 10 mg
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产品简介及功效：Puritan's Pride（普丽普莱）健康食品公司是美国最大最全的保健品公司之一。这款褪黑素含量为10mg/片，适合严重失眠患者，帮助提高休息质量，营养上支持良好的睡眠，更快入睡，长时间入睡
使用方法：成年人，就寝时间服用1粒胶囊。
2、Nature Made Melatonin 3mg tablets
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产品简介及功效：这款Nature Made褪黑激素3mg片剂有助于维持睡眠，没有人为的颜色或味道，不含防腐剂，酵母或麸质，充足的休息有助于您在白天工作。适合轻微失眠的朋友。
使用方法：成人睡前一小时服用1片。
3、Natrol Extra Strength Melatonin Fast Dissolve Tablets, 5mg
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产品简介及功效：这款5mg片剂的Natrol褪黑激素补充剂是一种100％无毒品且无习惯的睡眠辅助剂，可帮助建立正常的睡眠模式。Natrol褪黑激素，来自美国排名第一的褪黑激素品牌，l独特的快速溶解草莓配方可实现随时随地快速吸收，甚至不需要水。可帮助您更快入睡，更长的睡眠时间以及醒来时感觉得到充分休息。
使用方法：12岁以上人群，睡前服用一粒
4、vitafusion SleepWell Melatonin 3mg.
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产品简介及功效：从美国costco褪黑素排名第一的软糖维生素品牌中获取营养！vitafusion代表了一种更好的维生素合成方式，融合了天然水果风味，屡获殊荣的口感和人体所需的必需营养素。每份含3毫克褪黑素，有助于维持睡眠。这些美味的无糖软糖具有天然的白茶和桃子味。这款褪黑素含西番莲花，洋甘菊花，柠檬香脂叶；成人睡眠支持，无麸质，无糖。
使用方法： 为了获得最佳效果，请在睡眠事件发生前30分钟，服用一粒。
5、Nature's Bounty Super Strength Melatonin 5 mg
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产品简介及功效：Nature's Bounty在将近50年的时间里，一直在制造可靠的产品，并得到科学的支持，并且仅使用最纯净的原料制造而成。这款5mg片剂的褪黑素速释液体软胶囊，不含人造香料或甜味剂，可改善睡眠质量。
使用方法：成年人就寝时间服用一（1）粒
6、Source Naturals, Sleep Science, Melatonin, 1 mg
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产品简介及功效：Source Naturals是第一家在美国广泛分销褪黑素的公司，提供最好的褪黑素。与许多其他品牌不同，我们自己制造，并对原材料采购，配方和质量测试的各个方面拥有完全的控制权。Source Naturals这款1mg褪黑激素是一种非习惯形成的解决方案，可帮助那些工作计划不正常的人或希望缓解入睡和保持睡眠状态的人重新设置身体的内部时钟。强效易吞咽的片剂将帮助您入睡，并获得一整夜的睡眠。
使用方法：睡前1至3片。 除非医生建议，否则每天服用5片以上。
7、Best Naturals Melatonin 10mg
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产品简介及功效：Best Naturals褪黑素每片10毫克，不含人造色素，调味剂或甜味剂，防腐剂，无糖，乳糖，麸质，酵母，无钠等。所有Best Naturals产品均按照世界上最高标准的良好生产规范（GMP）生产，在美国制造-保证纯度和效价。
使用方法：睡前1小时左右服用一粒药片，可加果汁或水。可考虑将本产品与Best Naturals 5-HTP结合使用。
8、Puritans Pride Melatonin 5 mg
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产品简介及功效：Puritans Pride褪黑素产品采用最优质的原料制成，已有40多年的业务经验，为1900万客户提供服务，这款褪黑素非常适合那些时差反应或偶尔失眠的人。
使用方法：成年人就寝时间服用一（1）片
温馨提醒：保健品有一定的保健效果，如果不吃药光吃保健品，有可能会耽误病情哦。注册Extrabux返利网购买以上褪黑素保健品可以享受高达6％的现金返还!
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