便秘的症状和原因
虽然便秘给人的感受程度有所不同，但临床上会认为，如果解便过程有以下几种情况，就可能是便秘了：
一周内排便次数少于3次；
上完大号还是有粪便排不干净的感觉 ；
排出来的粪便比以前的还来得干硬且分离；
有排便不顺，甚至有困难的状况。
引起便秘的原因有哪些？
便秘可依据不同的发生原因，分为原发性便秘及次发性便秘。
原发性便秘是无器质性疾病存在而引起的便秘。由于粪便成分、精神因素、肠肌力下降而导致的。
次发性便秘可能是因为某些药物的副作用，神经系统疾病或引发发生等因素而导致便秘症状。
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Benefiber Natural Fibre Supplement On-the-Go Stick 28 Pack
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Nu-Lax Fruit Laxative- 500g
Nu-lax澳洲乐康膏自70年前澳大利亚药物学家在墨尔本研制开发以来，一直被西方的医生和药剂师们认为是对人类最安全、最有效的润肠通便保健品，温和无刺激。其主要成分为澳洲原产的多种混合水果包括无花果、樱桃、大枣、梨、杏等，每10g含800mg具有润肠排便功能的天然植物塞纳叶粉。
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Metamucil Fibre Supplement Smooth Orange 72 Dose 425g
Metamucil 美达施膳食纤维粉是宝洁P&G旗下的纤维补充剂品牌，在美国和澳大利亚都有生产，含有100%天然的木糠，是可溶性和不可溶性纤维的重要来源。除了刮油，它也经常被用于解决孕期或哺乳期便秘的问题。因为澳洲Meta美达施膳食纤维粉安全、温和不刺激，孕妇也可以喝！
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Prunelax Smooth Laxative Gel 300g
Prunelax 澳洲纯天然植物纤维西梅提取物（润肠通宿便）富含高浓度西梅萃取精华，温和无刺激，易吸收，能够有助于润肠通便，彻底摆脱以往以泻为通，被动排便的弊端，清宿便、除便秘，促进肠道蠕动，修复受损肠道粘膜，快速恢复肠道自主排便能力。同时，有助于恢复肠道菌群平衡，进而促进肠胃的健康。
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Nu-Lax Natural Laxative Tablets with Senna and Prunes 40 Tablets
澳洲NU-LAX加强版西梅乐康片主要成分是西梅，西梅中含有丰富的水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。它比较适合严重便秘的人，比方说两三天没排便了，睡前就吃两颗这个，第二天会帮助拉粑粑，偶尔会有拉肚子的感觉，不适合天天吃。妇女哺乳期、月经期及孕妇忌用。
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Glycerol Suppositories Adult - 12 Pack
这是一款专门治疗成人便秘的润滑油，外用，帮助轻松排便，是澳洲医生推荐的唯一外用便秘用药。有效成分甘油栓能够有效缓解偶发性便秘，通常在15至60分钟内产生肠蠕动。不含药的成分，因此没有副作用。
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如何预防和缓解便秘？
1. 多吃富含纤维素的食物，如糙米、全麦面包、坚果、南瓜、李子、玉米、苹果、番石榴、木瓜等，能够润肠通便，帮助排清宿便。
2. 避免喝茶、咖啡、含酒精的饮料，因为这些饮料中含有导致肠道蠕动较低的物质，同时又促进排水，使体内失水，最后导致便秘。
3. 养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排。
4. 经常运动，使体内的各项器官健康，排便功能也能得到改善。
5. 多喝水，每天喝8杯水以防止便秘和保持粪便松软。
如果有以下情况要即使就医：
便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好；
排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等；
总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤；
便秘伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐；
近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；
出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。
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