2024治疗打鼾的药物及神器推荐（附改善打呼噜小窍门+止鼾神器）
打鼾，既影响自己睡眠也影响他人。引起打鼾的因素有很多，有的是因为睡姿不对，有的是因为体重过重，这些原因引起的很好对症下药，睡姿不对换个姿势，体重过重则减肥。但是实际上还有各种莫名其妙打鼾，找不到是什么原因引起的，并且很影响睡眠，那么有哪些方法和药物可以治疗打呼噜呢？这里小编就为大家推荐一些治疗打鼾的药物及呼吸机，另外文中还会为大家附上帮忙改善打呼噜的小窍门以及一些实用的阻鼾器和助眠神器，满满的干货，大家快来GET吧！
丨引起打鼾的原因
由于人们打呼噜的原因多种多样，因此了解清楚原因很重要。一旦了解了打呼噜的原因，就可以为你或者你的伴侣找到正确的解决方案，以使睡眠更安静，更深入。
打鼾常见原因包括：
1. 年龄
当你达到中年及以后时，你的喉咙会变窄，并且喉咙的肌肉张力会下降。尽管你对变老无能为力，但生活方式的改变，改变就寝时间和喉咙锻炼都有助于防止打鼾。
2. 超重
脂肪组织和不良的肌张力导致打呼噜，即使你一般不超重，也可能在脖子或喉咙周围过重而导致打鼾。锻炼和减轻体重可能帮助你停止打呼。
3. 身体构造
男性的空气通道比女性的通道狭窄，并且打鼾的可能性更高。狭窄的喉咙，腺样体增大以及其他导致打鼾的物理属性通常是遗传性的。同样，虽然你无法控制自己的身材或性别，但是可以通过正确的生活方式改变，改变就寝时间和喉咙锻炼来控制打呼噜。
4. 鼻和鼻窦问题
呼吸道阻塞或鼻塞使得吸入困难并在喉咙中产生真空，导致打呼噜。
5. 酒，烟和药物
饮酒，吸烟和某些药物，例如lorazepam (Ativan) and diazepam (Valium)等镇静剂，可增加肌肉放松程度，导致打鼾。
6. 睡眠姿势
平躺着睡觉会使你的喉咙松弛并阻塞气道。改变睡眠姿势会有所帮助。
7. 排除更严重的原因
打鼾可能表示睡眠呼吸暂停，这是一种严重的睡眠障碍，每天晚上多次短暂中断你的呼吸。正常打呼不会像睡眠呼吸暂停那样干扰睡眠质量，因此，如果你白天极度疲劳和嗜睡，则可能表示睡眠呼吸暂停或其他与睡眠有关的呼吸问题。如果已经严重影响到生活，则建议前去看医生。
对症下药：
看看自己属于哪种类型，然后针对性的去调整，也许可以减轻或者停止打鼾。
| 打鼾类型 | 可能由什么原因引起的 |
| 打鼾时嘴巴闭着 | 可能是由舌头原因导致打呼噜 |
| 张着嘴打鼾 | 可能是由喉咙组织引起的打鼾 |
| 平躺睡觉打呼噜 | 睡眠习惯和生活方式的改变可能是有效的治疗方法 |
| 不管什么睡姿都打鼾 | 可能意味着你的打鼾比其他任何类型都严重，需要更全面的治疗 |
丨自助治疗打鼾小技巧
如今，虽然说市场上有许多防止打鼾神器。但是，并非每种神器都适合每个人，因此，要停止打呼，可能需要耐心，改变生活方式以及愿意尝试不同的解决方案。能靠自己不花钱当然是首选。下面来看看有哪些简单易行的自助停止打鼾的治疗方式。
一、睡前补救措施可帮助你停止打鼾
1. 试着改变你的睡眠姿势
将头抬高四英寸可以缓解呼吸，并鼓励你的舌头和下巴向前移动。有专门设计的枕头，可确保你的颈部肌肉不卷曲，有助于防止打呼噜。
2. 尽量侧睡而不是平躺
尝试将网球连接到睡衣上衣或T恤的背面（你可以将袜子缝到上衣的背面，然后将网球放在里面）。如果你将身体翻过来，网球的不适感会导致你继续侧睡。另外，也可以在枕头后面楔入一个塞满网球的枕头。一段时间后，当你习惯侧睡之后，就不会再利用网球来帮你保持侧睡了。
3. 尝试使用防打呼噜的口腔矫治器
这些装置类似于运动员的护齿器，可在睡眠过程中将下颌和/或舌头向前移动，从而帮助你打开呼吸道。
4. 清除鼻腔通道
如果鼻子鼻塞，睡前用盐水冲洗鼻窦。使用洗鼻器，鼻充血剂或鼻贴也可以帮助您在睡眠时更轻松地呼吸。如果你有过敏反应，请减少卧室里的尘螨和宠物皮屑或使用过敏药物。
5. 保持卧室空气湿润
干燥的空气会刺激你的鼻子和喉咙的膜，因此如果鼻组织肿胀可能导致打鼾，加湿器可能会有所帮助。
二、生活方式的改变可帮助你停止打呼噜
1. 减肥
减轻一点体重就可以减少咽喉后部的脂肪组织，减少甚至停止打鼾。
2. 戒烟
如果吸烟，打的几率很高。吸烟会刺激鼻子和喉咙的膜，从而阻塞呼吸道并导致打呼噜。
3. 避免饮酒，使用安眠药和镇静剂
因为它们会使喉咙的肌肉放松并干扰呼吸。另外，请与你的医生讨论你正在服用的任何处方药，因为有些处方药会鼓励更深层次的睡眠，这会使打呼更加恶化。
4. 睡前饮食需注意
研究表明，就寝前吃大餐或进食某些食品，例如奶制品或豆浆，会使打变得更糟。
5. 锻炼通常可以减少打呼噜
因为当你调整身体的各种肌肉（例如手臂，腿和腹部）时，这会导致你喉咙的肌肉也发生改变，从而减少或停止打鼾。另外你还可以进行一些特定的锻炼来增强喉咙的肌肉。比如：
每天大声重复元音（a-e-i-o-u）3分钟。
将你的舌尖放在前牙上方，每天向后滑动舌头三分钟。
闭上你的嘴，收起你的嘴唇，保持30秒。
张开嘴，向右移动下巴并保持30秒钟，完了之后，在左侧重复。
张开嘴，反复收缩喉咙后方的肌肉30秒钟。提示：照镜子，即可看到小舌上下移动。
若要进行更有趣的锻炼，只需花些时间唱歌。唱歌可以增强对喉咙和肌肉控制，减少因肌肉松弛造成的打鼾。
丨治疗打鼾的器械和产品
市场上各种治疗打鼾的神器，虽然这些产品确实能减缓打鼾，但极少有严格的科学研究作为证据。
1. SnoreRx 止鼾牙套
一种可能有效的方法是带止鼾牙套，原理是将颌骨与舌头略微前拉，从而增大进气口、减少打鼾。去牙医处定制可能在$1,000美元左右，市面上现成的产品要便宜很多，比如SnoreRx 止鼾牙套仅需$59起。
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2. Breathe Right 通气鼻贴
通气鼻贴经济实惠又安全，睡觉前贴在鼻子上，可以帮助张开鼻腔，-些小型研究发现它们可以缓解打鼾。最常见的品牌是Breathe Right。其他一些不那么知名的品牌更便宜。
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3. Equate 通气鼻贴
不管你是呼吸受限，鼻塞或打呼，这款Equate 通气鼻贴都能很好的帮助你缓解打鼾。
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4. Venyn 止鼾鼻塞
此外，市面上还有一 种止酣鼻塞，睡觉前塞入皇腔里， 保持鼻腔畅通，但有些人戴了可能不舒服。
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5. SPENCER 通气助呼吸器
SPENCER 通气助呼吸器通过ABS和有机硅材料环保，无害且柔软，可以牢固，舒适地插入鼻孔。可以帮助减轻打鼾和鼻塞，使你恢复良好的睡眠和平稳的呼吸。这款产品体积小，重量轻，不会给鼻子增加额外的压力，且便于携带。
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6. Equate 鼻腔清洗剂
如果是因为感冒等其他原因引起的鼻塞，可以试试这款鼻腔清洗剂，可能会很好的帮助你缓解打鼾。
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丨其他药物治疗打鼾
如果你尝试过自助治疗和各种止鼾神器并没有阻止你或者你的伴侣打鼾的话，请不要放弃希望。有些医疗选择可能会带来很大的不同。
与你的主治医师或耳鼻喉科医生交谈。即使他们推荐不舒服的东西或过去不起作用的东西，也不意味着现在同样如此。医师可能会建议医疗设备或外科手术程序，例如：
1. 持续气道正压（CPAP）
为了使你的呼吸道在睡眠中保持畅通，床旁的一台机器将压缩空气吹入你戴在鼻子或脸上的口罩中。
2. 激光辅助下腹膜成形术（LAUP）
使用激光来缩短悬膜（在喉咙后部悬挂的软组织），并在任一侧的软组织上进行小切口。当伤口愈合时，周围的组织变硬，以防止触发打鼾。
3. 声膜成形术
使用低水平的射频热去除打过程中振动的小舌和软组织。该过程在局部麻醉下进行，大约需要30分钟。
4. 量身定制的牙科设备和下颌定位器
可在睡眠过程中使下颌或舌头向前移动，从而帮助你打开呼吸道。为了获得最佳效果，你将需要看专攻这些设备的牙医。
另外还有诸如上睑下颌窦成形术（UPPP），热消融古朴成形术（TAP），扁桃体切除术和腺样体切除术之类的手术程序通过手术切除组织或纠正异常来增加气道大小。从而达到减缓或者停止打鼾。
但是总体来讲这种专业的事情需要去咨询医生才行，医生给你制定方案和方式来帮助你解决打鼾烦恼。
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