一：维生素D3是什么？
介绍维生素D3之前，先要认识一下维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，名义上是维生素，但其实是促进体内钙和磷吸收的一种激素，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。
目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。
维生素D2是紫外线照射植物中的麦角固醇产生，在自然界存在较少。维生素D3则由大多数高级动物的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变而成。
维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式。所以一般补充的维生素D都是D3，D3更容易获取和吸收，所以被常用来做补充剂。大剂量冲击疗法时，可优先选择使用维生素 D3。
二：维生素D3有何作用？
促进钙和磷的吸收，提高身体利用率，并促进正常的免疫系统功能。
帮助宝宝强健骨骼，巩固成年后的骨骼健康。
帮助建立坚固牙齿，特别是牙釉质。
维持肌肉正常的功能。
维生素D3是体内矿物质平衡和血液凝固的必要成分。
有助于心脏和神经系统健康。
三：缺乏维生素D3会如何？
维生素D与骨骼的关系很早就被人熟知了，它能够促进钙吸收、巩固骨骼及牙齿正常发育，促进骨钙释放，帮助血钙稳定，以及维持神经与肌肉功能，因此它是人体中不可或缺的因子。
维生素D的不足除了有碍于钙吸收外，还可能与一些疾病颇有关系。维生素D缺乏与结直肠癌、糖尿病、心脏疾病、呼吸系统感染的发生可能有关；另外，维生素D缺乏也可能与情绪抑郁和认知功能障碍相关。
四：谁需要补充维生素D3？
需要重点补充维生素D的一般为婴幼儿童。因为大部分成年人可从饮食和日常活动中都能获得维生素 D，而婴幼儿童由于饮食单一，户外活动较少等易缺乏。
还有，老年人、深色皮肤者、肥胖者、日晒不足者、本身有骨质疏松者、长期慢性肠道疾病者等，被称为维生素D摄入不足的高危因素者！他们体内25-羟维生素D含量可能小于20ng/ml！
五：如何补充维生素D3？
补充维生素D3的方法主要归为三类：
一是晒太阳。
维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。
但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。
二是调节饮食结构。
可以通过吃肉来获取维生素D3，如牛肉、牡蛎、蛋黄、乳制品，或者鲔鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。
而素食者则可以通过吃菜，如香菇、蘑菇、苜蓿芽、豆浆或者燕麦等摄取维生素D2，但因维生素D3的生物利用率较高，因此建议以补充维生素D3较佳。
三是服用保健品或药品。
中国营养学会《6 月龄内婴儿母乳喂养指南（2016）》明确指出：婴儿出生后数日开始每日补充维生素 D3 10 μg（400 IU）。
在世界卫生组织 2017 版基本药物清单中，成人版收录了维生素 D2、D3，而儿童版只收录了维生素 D3。因此，儿童补充维生素 D 应选择 D3。
六：应该补充多少维生素D3？
虽然人们可以通过晒太阳和饮食来获取维生素D，但因许多人学业和工作早出晚归，空气污染严重，饮食结构不协调等，很难满足对维生素D的足量摄取！
此外，肝脏和肾脏功能较差者，其对维生素D的转化能力差，所以容易缺乏！此时就会建议透过营养补充品来补足人体所需的维生素D了。
1岁以下的婴幼儿及50岁以上的年长者，每日建议摄取量是400IU，1-50岁者为200IU ；
早产儿、低体重儿、双胞胎： 2周后800IU，三个月后400IU。
孕期及哺乳期的妇女，则不管什么季节都需要补充维生素D 400-1000 IU。
每日上限摄取量(UL)则建议1岁以下的婴幼儿为1000 IU；1岁以上族群、怀孕哺乳期妇女为2000 IU。只要适当补充，都不会造成身体负担。
七：哪些维生素D3补充剂效果好？
D3虽然不贵，但也不要随意买，切勿购买来路不明或没有安全认证的产品，其不仅对提升体内维生素D3浓度帮助不大，严重者还可能会造成身体上的潜在性危害；买一线品牌或者大众熟知品牌，使用起来才可以更加安心，且让体内维生素D浓度达到理想值。
品牌：Baby Ddrops
Baby Ddrops维生素D3滴剂是加拿大排名第一的畅销婴儿维生素D3品牌，同时也是北美最受欢迎的维生素D3品牌，是众多妈妈的首选品牌。Ddrops是加拿大著名品牌，加拿大儿科协会、美国儿科协会联合推荐。Ddrops超越了行业的制造标准，拥有最高的品质。
Ddrops品牌产品有美版和加拿大版，目前美版评价更好，畅销度更高。
##Baby Ddrops 婴儿维生素D3滴剂
Baby Ddrops 婴儿维生素D3滴剂是一款最为纯净的补充剂，专为母乳喂养的婴儿设计。可以添加到婴儿的辅食中、牛奶中或哺乳妈妈的乳头表面，但因为婴儿太小，不适合直接滴入宝宝口中。
每一滴的Baby Ddrops都含有400IU的维生素D3 ，原料来自纯天然来源的羊毛脂萃取，不伤及羊只，是天然且人道的产品；由于D3是由羊毛中萃取，并不伤及羊只生命，所以被认定为素食产品，可安心使用。
Baby Ddrops 使用天然椰子油为辅原料，成分简单，无色无味，并且低致敏性，适合各种体质的孩子们使用。
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## Ddrops Booster加强型维生素D3滴剂
市面上的许多维生素D3都是从动物的肝脏、鱼卵、鱼肝中提取出来的，而Ddrops滴剂中的维生素D3是从羊毛脂中提取出来的，不含有任何色素香精、不添加防腐剂、不含过敏成分，Ddrops之生产最纯的维生素D滴剂。
这款适合1岁及以上儿童和成人，尤其是幼儿和儿童，可直接滴入宝宝的口中，也可可加入食物、饮料中或者滴到干净的表面如调羹上给孩子吃。每日只需1滴，维生素D3的摄入量为600IU，这符合美国医学研究所建议的所有儿童每日应该接受的摄入量。
品牌：童年时光（Childlife）
童年时光（Childlife）是美国本土婴幼儿营养品品牌，是儿童营养补充的领头羊，纯天然的提取，有机工艺，营养丰富，全系列产品在美国热卖，并有20多年的临床经验，受到美国数百万妈妈和宝宝的青睐。
Childlife所有产品采用有机原料配制，不含牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、花生、坚果、小麦等易过敏成分。无酵母、酒精。无人工色素、人工甜味剂。ChildLife所有产品均在CGMP条件下生产，严格遵循CGMP的操作规范，生产标准高于普通的GMP。
这些产品在美国各大自然商店、健康食品店和药房都有出售。同时还远销台湾被、 新加坡、中国、菲律宾、印度尼西亚、泰国、爱尔兰、克罗地亚、波兰、罗马尼亚和新西兰。
##ChildLife 童年时光 维生素 D3 滴剂
ChildLife维生素D3是特别为婴儿和儿童所配制，不含酒精，全天然的成分，天然浆果美味，最适宜吸收。
##Childlife童年时光有机D3滴剂
这是有机款，它与上面那款有一点区别。
普通款是吸管型，包装上面建议一岁以内每天6滴，一岁到十二岁每天8滴。妈妈可以根据宝宝情况计算要滴多少。如果每天6滴，一瓶可以用153天。
而有机款和Ddrops一样，是特殊瓶盖设计，一滴含维生素D 400IU。一瓶含180滴，可用半年，性价比不错。
有机款提取于有机苔藓，以有机初榨橄榄油为载体，通过了美国农业部有机认证，还有OTCO有机认证。
品牌：L'il Critters
L'il Critters 小熊糖是美国儿童软糖维生素第一品牌，作为美国专业儿童维生素产品制造商，在美国儿童保健品中占有举足轻重的地位，多次荣获年度美国厨师首选之最佳口味奖！
小熊糖是众多宝妈给孩子的零食首选之一，几乎美国每一个有孩子的家庭都会使用lil Critters的产品。
##L'il Critters Calcium & Vitamin D3 维生素D3+钙小熊软糖
富含钙质，增强儿童骨骼健康，维生素D，促进钙质吸收。不含麸质，牛奶，花生，豆类。每日最多2粒，充分咀嚼。
可爱的小熊形状和甜美的口味比起普通钙片更易让小朋友接受，有草莓、橙子、樱桃3种口味。可口的味道和漂亮的颜色，吃起来像糖的感觉，更受孩子欢迎。
八：钙与维生素D的关系？
D3 的别名是胆钙化醇，可看出它和钙的关系，活化的维生素D 在小肠里能促使钙吸收、维持适当的血钙与磷浓度、让骨头的矿物化正常，也能预防低血钙引起的肌肉抽搐。
体内维生素D 不足时，骨骼会变薄、脆或畸形，足够的维生素D 能预防儿童罹患佝偻病（ Rickets ）以及成年人的骨软化症（ osteomalacia ）。维他命D 与适量的钙质，则能一起保护年长者，预防罹患骨质疏松症。
而国内一般的维生素D3制剂都是与钙剂连用的，但是国内的某知名品牌中含钙600mg，含维生素D3 125IU。
那么，如果要服用足够的维生素D3，就会超过每天2500mg的钙摄入量，如果要保证钙摄入不超标，又不能补充足够的维生素D3。
而在美国市场的同类产品中每片的维生素D3含量已经达到800IU，这样就能很好地保证既有足够的摄入钙和维生素D3，又不会导致任一种的摄入超标。
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