在跑步的过程中，扁平足的跑者容易出现过度内旋（外翻）的情形，不仅跑步，平时走路也比较容易疲劳。然而市面上绝大部分跑鞋都是针对正常足跑者的，扁平足人群很难买到合适的跑鞋。不过话虽如此，还是部分跑鞋品牌针对扁平足，也相应设计了适合他们穿的鞋子。那么适合扁平足的跑鞋有哪些？扁平足穿什么样的跑鞋好？扁平足适合哪种跑鞋？扁平足适合什么样的跑鞋？哪个牌子的鞋适合扁平足？今天小编这篇文章就为大家整理了10款适合扁平足的跑鞋推荐，包括亚瑟士、Brooks、New Balance、Saucony等品牌，无论你是想要更多缓冲，还是需要额外的脚趾空间，或者寻找更经济实惠的选择，总有一款鞋可以满足你的各种需求，赶紧来看一看吧！
什么是扁平足？
选择合适的鞋，先要了解自己的脚。脚的足弓类型分为正常足弓、高足弓、扁平足三种类型。扁平足如下图第三种类型：
扁平足称平足症，是一种常见的、通常无痛的疾病，见于没能在儿童期形成足弓的个体。有些病例可能是在损伤或者仅仅是衰老引起的磨损应力后出现扁平足。扁平足的脚型容易出现内翻，在站立、行走或者跑步的时候足弓是塌陷的，由于足弓得不到良好的支撑感，足弓也就无法形成像正常足一样的弓形结构，足部缺少弹性，所以不能起到良好的缓冲效果，这就导致扁平足在行走或跑步时容易引起足部疼痛。
有时，扁平足可能改变双腿的对齐状态，促发膝关节和踝关节疾病。如果你没有出现疼痛，一般不需要治疗扁平足。大多数人不会出现与扁平足相关的任何症状或体征。但一些有扁平足的人群会出现足部疼痛，尤其是在脚后跟和足弓部位。疼痛可能随活动会加重。可能出现脚踝内侧肿胀。
由于扁平足没有正常足弓提供减震缓冲，足弓无法支撑的压力会传递给膝盖，所以长距离跑步时会因为避震不足而导致足踝、小腿、膝盖受到较大的冲击力，足部也容易受累，疲劳感比普通足型的跑者出现得更早。
扁平足适合什么样的跑鞋？
扁平足的足弓是塌陷的，足底无法获得一个良好的支撑感，足弓无法形成像正常足一样的弓形结构，足部缺少弹性，不能起到良好的缓冲效果，因此我们更需要一双支撑/稳定型跑鞋。另外，多数平足跑者还都会伴有过度内旋，即：足外翻 的情况。跑动时全足落地，脚踝与脚后跟产生倾斜，力量向内侧偏移，过度向内旋转。此时压力会集中在大脚趾和中间脚趾上，所以在选购跑鞋时，鞋侧面的支撑稳定也需要考虑。
其实无论你是扁平足还是弓形足，想要找到一双适合自己的跑鞋都不难。如果你觉得自己穿的鞋不舒服，又或者你在跑步时遇到任何不适的情况，如出现水泡、红肿、疼痛……等等状况，都表明现在的这双鞋不适合你的脚。如果有条件的话，你可以去医院检查自己的足型，或者部分鞋店甚至还可以帮助顾客进行步态分析，通过分析你的运动模式，进一步找到适合你的运动鞋。
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10款最适合扁平足的跑鞋推荐
1、Asics GT-2000 10（@ASICS）
价格：$109.95
推荐原因：
缓冲性和支撑性兼具
引导脚保持正确、自然地姿势
比上一代更轻
亚瑟士跑鞋采用的是在足弓内侧添加动态双密度防倾斜装置，使其变形相对于其他部位小一些，这样形成一定的支撑作用。亚瑟士GT-2000系列的跑鞋是好评度非常高、公认性价比很高的。GT-2000 10是亚瑟士GT-2000系列新一代的次顶级支撑系跑鞋，足弓处采用了LITETRUSS稳定科技，为跑者提供良好的稳定支撑效果，从而减少足部外翻。中底采用FlyteFoam PROPEL中底科技，轻量缓震，脚感更为柔软，前后内置了GEL缓震胶，为跑者带来良好的缓震回弹性能，中底部位采用3D空间结构设计，减轻了跑鞋重量，又不失稳定性。
亚瑟士的GT2000是通过跑鞋的支撑作用，对塌陷的足弓形成一定的支撑来代替足弓的缓冲作用，减少足弓的受力，通过支撑结构，使足底压力的分布更加接近正常足弓，通过支撑跑鞋避免足弓承受过大的体重比例，这也是减轻足底疼痛的关键。
2、ASICS GEL-KAYANO 28（@ASICS）
价格：$99.95
推荐原因：
最受欢迎的扁平足跑鞋
顶级支撑保护
宽敞的鞋头
耐用
适合长距离跑者
亚瑟士 Kayano 系列长期以来一直是扁平足跑友的最爱。Kayano 28保留了其稳定性和支撑性的标志，同时看到一些更新以增强舒适性和灵活性，并且具有更好的柔韧性。中底采用LYTEFOAM BLAST轻量弹性缓震材料，减轻了重量，同时提升了回弹性能。前后脚掌中的GEL缓震胶也进行了优化改良，提升了跑鞋的缓冲性能。
在稳定支撑性能方面，在鞋弓下方配置了Trusstic稳定片，脚后跟采用DYNAMIC DUOMAX双密度防倾斜装置，有效防止脚后跟倾斜，给跑者带来良好的稳定支撑性能。缓震极限极高，大体重闭眼选。
3、Brooks Adrenaline GTS 21（@Amazon）
价格：$94.47 to $234.99
推荐原因：
支撑性很适合扁平足
全脚掌缓震
全方位的稳定性
脚感舒适
鞋底耐磨，抓地力强
Adrenaline GTS 21是Brooks其中一款非常出色的跑鞋，鞋子的支撑非常适合有扁平足和过度外旋的人。Adrenaline GTS 21有着最新的GuideRails支撑技术，为脚的内侧和外侧都有提供支撑和稳定性，也有很足够的落地支撑。这个技术能让你更好的控制身体的平衡和脚部动作，通过防止过度外翻来保护膝盖。Adrenaline GTS 21还有一个优点就是软弹的缓冲，同时用了DNA LOFT和BioMoGo DNA两种缓冲技术，大大提升了缓震效果，同时又有很不错的脚感回馈，走路或跑步时都有很舒服的体验。
鞋子的贴脚性很不错，鞋子内部设计的结构能很舒服地包裹住你的脚，加上出色的脚底支撑，让你的脚不会在鞋内有不该有的移动，使你的脚更安全。鞋子整体的稳定性和支撑性都很强，很全面地支撑你的脚，无论是侧面、前掌还是后跟都有顾及到，为你缓解扁平足带来的问题的同时，为你提供最好的稳定性。
4、Brooks Beast 20（@Brooks Running）
价格：$160
推荐原因：
优秀的支撑系统
顶级的能量回馈
宽敞舒适的脚感
Brooks的Beast系列是Brooks旗下最著名的运动控制慢跑鞋，以野兽之名，为平足和大体重跑者提供最细腻的保护。这款Beast20延续了之前的系列基因，采用获得专利的BioMoGo DNA中底，由高粘度的非牛顿力学液体制成，就像是百万个纳米大小的避震器，可以根据跑者的体重、速度、步伐与路况提供相应的避震缓冲效果，对于平足跑者是十分友好。
另外，作为Brooks家族元老级别的中底缓震科技，BioMoGo DNA中底比果冻胶底和EVA中底缓震效果提高30%，能量反馈性能提高了2倍。新一款 Beast 20 因为新添加了 GuideRails Holistic Support System，让这双鞋拥有max cushion与max support的完美结合，同时也不会太重。
5、New Balance 860v11（@Amazon）
价格：$83.42 - $184.79
推荐原因：
出色的缓冲性
完美的支撑性能
透气、舒适、稳定
New Balance在跑鞋界shi 最出色也最流行的品牌之一。他们生产的顶级跑鞋，几乎覆盖了你能想到的每一种跑步类型，脚的条件，从支撑型跑鞋到缓震型跑鞋。这款New Balance 860v11跑鞋就是其中一款最好的扁平足跑鞋，提供了出色的缓震效果。
860v11完美融合了工程缓震和经典的NB支撑。Fresh Foam技术能够提供持久的缓震性能和轻盈质感，而鞋子中底内侧支撑足弓并有助于控制内旋，专为追求稳定性的跑步者而打造。
鞋子采用了双重密度中底， 拥有两层海绵橡胶，每一层都有不同的密度，由New Balance的TruFuse技术连接。这款双密度中底在不牺牲鞋子反应性的前提下，提供了厚实可靠的缓震效果。
6、Saucony Hurricane 23（@Amazon）
价格：$72.15 - $160
推荐原因：
舒适
出色的稳定性
适合日常训练
Hurricane 是来自 Saucony 的最舒适、最稳定的日常训练器。它还使用该品牌的优质泡沫，你也可以在其顶级马拉松鞋（内啡肽系列）中找到这种泡沫。
飓风23中底采用PWRRUN+旗舰级缓震科技，搭载FOAMFIT动态适应系统。相较上一代，重量更轻了，而且TPU支撑片采用无缝贴合设计，保持了出色的稳定性，穿起来更不会显得臃肿难看。即使你有更严重的内旋过度，也会从飓风中受益匪浅。它拥有广泛、稳定的基础以及品牌的优质支持系统。
7、Saucony Guide 15（@Saucony）
价格：$140
推荐原因：
贴合性强
软弹中底加上内侧的足弓支撑，提供均匀顺滑的支撑力
良好的缓冲性能
索康尼的经典款跑鞋，PWRRUN的软弹中底加上内侧的足弓支撑，以及宽趾盒的设计，加上较轻的重量，成为了索康尼的畅销鞋款。
Guide15延续了上一代的设计，中底依旧使用PWRRUN材质，但是经过索康尼的精心调教，改变了PWRRUN配方，反应更加灵敏，也更加柔软，体积增加18%，重量不变。外加全新的TPU内侧导引框架，增加鞋子的稳定性和支撑性。TPU支撑框架升级为缕空结构，在保持支撑性能的同时，进一步减轻重量并提升灵活性。
使用全新的TPU引导框架，提供更为均匀顺滑的支撑力，避免跑步时脚部的过渡外翻，结合3D打印工程编织鞋面，给与跑者360度的支撑保护，非常适合低足弓和扁平足跑者，同样适合正常足弓跑者，不适合体重超过160斤的大体重跑者。FORMFIT动态适应系统，将回弹、缓震和支撑三重优势结合，动态契合脚型，可随步伐灵动自如弯曲。TRI-FLEX箭型大底，使用耐磨橡胶材质，改变以为索康尼跑鞋不耐磨的缺点，增加鞋子的耐久性，有效协调鞋子的灵活性和保护性，提供良好的跑步体验。
8、Mizuno Horizon 4（@Amazon）
价格：$84.21 - $159.95
推荐原因：
兼具良好的稳定性能和减震性能
灵活性
舒适的脚感
美津浓HORIZON 4的脚感非常舒适，包裹性很强，采用最新研发的FoamWave波浪片科技，同时兼具良好的稳定性能和减震性能。中底也采用了最新研发的XPOP中底材质，材质柔软，进一步提升了缓冲性和耐用性，比上一代的U4ic+U4icX中底组合材质，综合性能更出色。
9、Mizuno Wave Inspire 16（@Amazon）
价格：$71.34 to $179.90
推荐原因：
稳定和缓冲兼备
柔软舒适、脚感好
宽脚友好
Mizuno WAVE INSPIR兼具各种距离下的稳定性和缓冲性，给低足弓或者平足的跑者提供一定的支撑，有效缓解因为足弓过于扁塌而引起的伤害和过早的运动疲劳。
中底采用了U4ic材料，这是一种独特的复合中底材料，性能和效果与Mizuno之前特有的AP+材料相似，但重量更轻，比AP+轻30%，并拥有同样出众缓震效果。 在中底后跟处采用了U4icX材料，这是在U4ic基础上研发而成的，弹性较U4ic提升了7%，虽然牺牲了些重量，却依然比EVA减轻了10%，柔软舒适的缓震效果，也提升了平稳的脚感，后跟处的精心设计也让后掌落地的平足跑者多了一份安全感。同时，宽鞋楦的设计对于足部较为宽厚的跑者提供了富余的舒适感。
10、OKA One One Gaviota 4（@Hoka）
价格：$170
推荐原因：
强大的缓冲性能
重量轻
HOKA ONE ONE凭借极佳的缓震和超轻中底技术，成为专业铁人三项运动员挑战极限的首选， 同时也是马拉松跑者， 各项越野赛，公路赛选手的最佳选择。
Gaviota作为HOKA One One顶级稳定性跑鞋，其强大的缓冲性能以及新型HOKA ONE ONE J型大底结构，平足跑者也可以享受尽情奔跑的畅快。
Gaviota使用的核心技术是RMAT减震+J-Frame动态调整鞋型，重量出奇的轻，针对严重内翻的同学，可以很流畅的长跑。 适合对象： 严重内翻，平足的跑手。 缺点： 控制系选择很多，Hoka One One的控制感还不够强。
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