澳洲的保健品有多出名,就不用我多说了吧,很多小伙伴在代购海淘或者去澳洲旅行扫货时,保健品绝对存在于购物清单之内。不管是自己吃还是送亲朋好友都非常好。澳洲保健品种类很多,其中澳大利亚的深海鱼油就受到很多消费者的追捧和喜爱,澳洲有市场上的市面上鱼油品牌种类繁多,那么澳洲鱼油该怎么选呢?澳洲鱼油哪个比较好?澳洲鱼油哪个牌子好?澳洲鱼油怎么吃?澳洲鱼油一天吃几次?澳洲鱼油多少钱一瓶?今天小编这篇文章就为大家介绍下澳洲鱼油选购品牌,包括品牌推荐、价格、作用及功效、食用方法,满满的干货,赶紧来看一看哪一款适合你吧!
为什么要吃鱼油?
鱼油英文是 Fish oil,主要来源于深海鱼类以及一些植物。鱼油富含 omega-3 脂肪酸,同时还含有维生素A和维生素D,是一种对健康非常重要的营养物质,其提炼浓缩后的补充剂也是最常食用的膳食补充剂之一。中国人均EPA和DHA含量很低,除了沿海城市,内陆地区海鱼吃的很少,食物摄入不足,Omega-3/6比例失衡。DHA、EPA是Omega-3中最有价值的成分,主要来源于鱼类、海豹还有海藻。所以吃鱼油就是在补Omega3,更准确点就是补充DHA和EPA。而Omega-3脂肪酸,是属于必须不饱和脂肪酸,无法自行合成,只能靠饮食摄取补充。
鱼油的功效及作用
Omega-3在人体健康中扮演重要角色,在脑部、眼睛、神经系统等多项器官的细胞,都需要Omega-3来维持正常的运作,已有多项研究证实omega-3可降低身体的发炎反应,也能减少中风、心血管梗塞等疾病,对于癌症的预防也能起很大的作用。
1. 降血压:经研究证实omega-3有抗发炎、降血压功效。
2. 降低三酸甘油脂。
3. 预防中风:EPA能让血管不易阻塞,有血管清道夫功能。
4. 保护视力:DHA对视网膜和视觉神经细胞生长有帮助。
5. 心脏保护作用:经研究指出,饮食内补充omega-3,能降低心血管疾病的发生。
6. 维持心情开朗:经研究显示每周多吃深海鱼油,能有效预防忧郁,其原因就是深海鱼油含丰富的omega-3。
哪些人需要补充鱼油?
有心血管疾病患病风险的人群,如高血脂高血压人群、中老年人群等;
孕妇及婴幼儿,需要补充鱼油来保持体内足够的Omega-3含量,维持大脑的正常发育和运作;
具有慢性炎症的人群,需要补充足够的鱼油或Omega-3来预防慢性炎症可能导致的严重疾病;
非酒精性脂肪肝高危人群,需要补充Omega-3来维护肝脏的健康和预防疾病的罹患或加重;
婴幼儿哮喘患者,可补充鱼油来辅助治疗哮喘;
精神类疾病易发人群或确诊人群,在正常药剂缓解和治疗的同时补充鱼油可起到增加疗效的效果。
需要注意的是,鱼油这么好,并不是所有人都适合吃的。因为鱼油具有抗凝血的特性,不能与凝血功能异常、或者服用相同药理功效的药物一起食用,因此会建议以下5种人不适合补充鱼油:
凝血功能不全者:鱼油具有抗凝血的特性,如果你是凝血功能不全者,本身血液并不容易凝结,万一不慎受伤,可能会导致出血性问题,所以不建议食用鱼油。
服用阿司匹林药物者:阿司匹林药物的作用是抑制血小板凝结,如果与鱼油一起食用,可能会造成出血性的状况。
近期开刀者:根据科学研究指出,鱼油可能与凝血功能有关,所以近期开刀或重大手术的患者,在手术前2个礼拜先停止食用鱼油,避免造成出血性情况。
怀孕32周的孕妈咪:怀孕32周的孕妈咪跟近期动手术开刀者很像,因为孕妈咪在生小孩的过程,可能面临开刀剖腹产或其他特殊情况,因此若想补充鱼油,建议与妇产科主治医师讨论是否合适补充鱼油。
对鱼类过敏者:鱼油一般萃取自深海鱼类,如果本身对于鱼类过敏的人,可能先请医师评估过,再决定是否补充鱼油,避免引起过敏症状。
鱼油选购要点
不同鱼油的Omega-3含量和品质悬殊,对于消费者在购买鱼油的时候一定要谨慎选择,需要考虑到以下几个因素:
1、Omega-3含量浓度
鱼油中的Omega-3含量决定鱼油的效果,即鱼油中Omega-3有效成分纯度越高,吸收越好,效果也越好。
目前比较常见的鱼油纯度有三种:
最高级别(处方级):浓度在90%左右,价格极高,但是浓度高效果好。
补充级:浓度在60%左右,这个浓度的鱼油价格比较合适,性价比较高。
膳食级:浓度为30%左右,市面上大部分鱼油都是这个纯度的。
小编建议大家选择50-70%就算出色的高浓度鱼油了,价格适中,对人体的营养补充效果比较明显和有益。
2、成分比例
对于成人来说,鱼油中EPA和DHA的比例最好是3:2左右, 世界卫生组织对于婴幼儿建议比例不超过1:4。
3、包装
鱼油的成分很容易被氧化,如果暴露在高温、光线照射、空气都会氧化变质。所以澳洲所有品牌鱼油都是非透明包装的哦!
4、看原料来源
世界上优质的鱼油,多以北欧挪威等地的深海鱼为主要原料。这些地区靠近北极圈极寒地带,常年冰冻,海水纯净,污染少,深海三文鱼长得特别肥美强壮,生产出来的鱼油纯度高、口感好。而浅海地区的鱼类可能遭受海洋污染的影响,体内富集重金属和有毒物质。
5、看胶囊外观颜色
质量好的深海鱼油因为杂质含量少,给人晶莹剔透的感觉。一般优质鱼油颜色为淡黄色的,而劣质的鱼油颜色暗沉浑浊。
澳洲鱼油及保健品购买网站推荐
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澳洲鱼油品牌及产品推荐
Swisse
该品牌在澳大利亚的口碑高于Blackmores,在在国内的知名度应该是最高的。所有产品原料均来源于最值得信任的供应商,并且尽一切可能使用最高质量的天然原料,而非合成的化学成分。每一个产品从原料的采购至成品,至少经过300个以上的质量检验环节。
旗下的产品除了鱼油之外,还有很多类型的保健品,可以说非常全面,产品品质经过多年市场考验,是一家非常有实力的保健品品牌。在澳洲的各大药店,Swisse的产品均有销售且颇受欢迎。
Swisse鱼油推荐
1、Swisse 无腥味野生深海鱼油胶囊 400粒(@澳洲PO药房中文站)
价格:AU$21.50
Swisse野生深海鱼油采取先进的冷压榨法,取自野生环境里鱼类;富含人体所必需又不能自行生成的Omega-3脂肪酸。SWISSE深海鱼油是一种新形无腥鱼油营养粒,它提供了高纯度OMEGA-3,DHA和EPA.是世界上少有的野生鱼油之一。此种鱼生活在无污染的太平洋,与其它品牌的无腥鱼油相比,此产是完全没有腥味并在其中添加了天然的薄荷油和香草。
【主要成分】明胶、野生深海鱼油
【主要功效】
有助于帮助修复和保持神经系统的健康。
帮助促进血液循环,维持血压和胆固醇在正常的水平。
对骨质和视觉有着重要的作用,对眼睛上的视网膜和神经细胞的功能和结构都有很好的帮助。
【服用方法】
普通成人:每日一粒。
心血管和眼睛健康:每日2粒。
怀孕和哺乳剂量:每日2粒。 吃饭时或是在一顿饭之后服用,或是在医疗保健专业人士指导下使用。
儿童剂量: 1-12岁,每日一粒 刺穿和挤压果汁或食物中 也可以在医疗保健专业人士指导下使用。
2、Swisse无腥味高含量野生深海鱼油 400粒(@Chemist Warehouse AU)
价格:AU$20.99
Swisse 高强度无腥味野生鱼油含有优质的欧米伽 - 3脂肪酸,有益于心脏、大脑、关节和眼睛,同时有助于维持身体健康。 Swisse 高强度无腥味野生鱼油含有取材自太平洋中自由游动的鱼类—“可持续开采的自由放养鱼”的优质欧米伽 - 3脂肪酸,EPA和DHA。 每一粒Swisse 高强度无腥味野生鱼油含有比标准的1000毫克鱼油胶囊多50%的欧米伽 - 3脂肪酸。完全无鱼腥味。
【主要成分】天然鱼油,ω- 3脂肪酸,EPA和DHA
【主要功效】保护大脑,关节和眼睛的功能,以及保持健康。
【服用方法】
成人剂量:
日常保健:每日两粒,随餐。
心脏和大脑健康:每日两次,每次两粒,随餐。
关节健康:每日两次,每次三粒,随餐。
儿童用量:
2-6岁:每日一粒。
6-12岁:每天1 - 2粒。刺破并取出油或榨成果汁。或由医疗专业人员指导。
3、Swisse Kids 儿童天然鱼油营养胶囊 60粒(@Chemist Warehouse CN )
价格:AU$12.49
Swisse 儿童天然鱼油营养胶囊专门为儿童精心制作的鱼油胶囊,含有优质Omega-3脂肪酸,EPA和DHA,,全面为儿童身体提供每日所需营养元素。可支持儿童认知功能,大脑健康和健康的眼睛发育。而鱼油是采集自可持续发展的无污染的太平洋的深海鱼类;产品不但能够帮助儿童保持健康,而且对儿童的心脏、脑部、骨关节和眼睛都有特别好的功效,帮助儿童身体健康成长。
【主要成分】深海鱼油、EPA、DHA
【主要功效】
有助于儿童脑部发育,提高学习效率,促进注意力。
有助于增强儿童身体的免疫力,能够帮助抵抗环境中游离的自由基。
有助于维持儿童良好的视力,健康的骨骼生长和牙齿的发展。
帮助血液循环及舒缓神经,维持心脏、肌肉、神经正常功能。
【服用方法】
2-5岁儿童:每天1粒,可把胶囊剪开,把鱼油挤进牛奶,果汁或者食物里面混合吃。
6-12岁儿童:每天1-2粒,可直接咀嚼食用,或遵医嘱。
Blackmores
Blackmores深海鱼油也是澳洲鱼油品牌当中数一数二的大品牌,创立至今已超过80年历史。如今已成为澳洲最具信誉的天然健康品牌,提供一系列高品质的维生素、矿物质、草药以及营养补充品,草药以并在多国销售,包括澳大利亚、新西兰、马来西亚、新加坡、泰国、韩国、中国(包括台湾、香港及澳门地区)。
这个品牌的鱼油采取的都是纯天然原料,并没有添加任何其他物质,是值得信赖的一个品牌。在澳洲,甚至是国际上都获得了安全品质的认证,不仅在澳洲销售火爆,在国际上也有非常高的认可度。
Blackmores鱼油推荐
1、Blackmores 澳佳宝三倍浓缩深海鱼油 无腥味 150粒(@Chemist Warehouse AU)
价格:AU$28.49
Blackmores Omega Daily 高浓缩深海鱼油,是一款对于心脑血管疾病非常有效的保健品,其效果与鱼油的品质成绝对的正比。蕴含高剂量的Omega-3脂肪酸,能有效缓解类风湿关节炎以及发炎,帮助增进心脏及心血管的健康。本产品精取高品质、高浓缩、无异味的深海鱼油,设有一个专门的净化过程,以确保高品质和纯度,严格保证产品的纯度、新鲜度和其中的营养含量。
【主要成分】天然鱼油 ,Omega-3脂肪酸
【主要功效】
帮助缓解由关节炎引起的发炎及膝盖肿胀。
帮助增进心脏及心血管的健康。
帮助促进大脑功能及正视力水平。
帮助降低甘油三酸酯在血液中的含量。
【服用方法】
成人:每日1粒,餐时服用
儿童(6-12岁):每日一粒,可将外胶囊刺破,将鱼油挤出放入牛奶、果汁或米粥里共食。
2、Blackmores原味深海鱼油胶囊1000mg 400粒(@Chemist Warehouse AU)
价格:AU$20.99
Blackmores 澳佳宝 1000mg 深海鱼油软胶囊,澳洲独特的地理环境,盛产三文鱼,而澳洲优良的水质,则确保了三文鱼不受污染,因此提炼出来的鱼油也是十分优质。本品经过严格的质量控制,精选天然优质的鱼油以及严格的提纯工序,确保高质量,高纯度,所选用的鱼油已经通过水银、农药残留物及重金属的测试,绝对不含盐,酵母,淀粉,面粉,牛奶衍生物,防腐剂,人造色素,香料或甜味剂。营养成分高,生物活性强,且每粒富含1000mg纯净鱼油,EPA及DHA比例符合国际标准,更容易被人体吸收。
【主要成分】深海鱼油
【主要功效】
强化大脑,增强记忆力。
改善血液循环系统、维持良好的血压,保持健康的胆固醇水平。
保护软组织关节的健康,促进胶原蛋白的合成。
促进心脑血管健康,降血压及血脂,降低中风和冠心病风险。
增强免疫力,保持大脑、心脏及眼部健康。
减轻关节炎的症状。
【服用方法】
成人:每天2次,每次1粒,随餐服用或遵医嘱。
12岁以下的儿童:每天1粒(剪破胶囊挤入牛奶、果汁或麦片中一起食用),或遵医嘱服用。
关节炎患者:成人最多4粒,一日3次,随餐服用,或遵医嘱。儿童12岁以下,仅遵医嘱服用。
Nature's way
Nature's way是澳洲政府和本地儿科医生推荐品牌!Nature's way的产品丰富,从维生素到矿物质,从天然海洋产物到绿色植物精华,以纯净天然的品质著称,是澳洲最大的保健品牌之一,所有产品都经过严格的TGA认证。他们充分发挥澳大利亚纯净无污染的优势,竭尽可能的使用最纯净的天然成分。
这个品牌充分体现出了澳大利亚无污染的自然优势,像一些人工色素等,全部都没有添加,对于人体是没有任何刺激性的。很多人买鱼肝油都会选择这个品牌,因为放心安全,对人体没有任何刺激,是最纯净最健康的鱼油。
Nature's way鱼油推荐
1、Nature's Way 佳思敏 Omega-3儿童鱼油(@澳洲PO药房中文站)
价格:AU$11.95
Nature's Way 佳思敏 Omega-3儿童鱼油咀嚼软糖专门为儿童设计的深海鱼油配方产品,水果口味,无鱼腥味,深受宝宝喜爱。满足孩子对水果糖的期待,同时补充了DHA,美味又营养。
【主要成分】欧米伽Omega,鱼油
【主要功效】
促进大脑发育,满足了宝宝智力的发育提高免疫力、增加DHA摄取量,让宝宝视力更好。
富含天然的Omega-3脂肪酸,提高记忆力,EPA和DHA促进儿童脑功能发展。
帮助支持儿童脑功能发展,提升记忆力,学习能力和情绪管理。
满足宝宝身体发育,EPA促进了右脑和心脏的发育。
调节了宝宝的情绪,并加强了宝宝的注意力。
【服用方法】
两岁以上的宝宝每天吃3粒,或遵医嘱;务必在父母监管之下服用。
2、Nature's Way 佳思敏 深海鱼油Omega-3成人维生素软糖(@澳洲PO药房中文站)
价格:AU$16.95
Nature's Way Omega-3 成人鱼油软糖,鱼油中的omega-3是一种消炎剂。医学研究表明,Omega 3 精华脂肪酸中包含DHA和EPA,能帮助维持体内健康的胆固醇水平。
【主要成分】每粒含有EPA 25mg;DHA 8.6mg
【主要功效】
提高记忆力,思维更敏捷。
缓解压力
降低胆固醇
促进循环系统的健康
保护眼睛
有助于生长发育
治疗自身免疫缺陷
【服用方法】
成人每天2-3粒,随餐即食
除了上面三个品牌之外,其实澳洲卖的比较好的鱼油品牌还有很多,比如:Healthy Care、Enervite、Southernature等都值得选购哟。
鱼油有哪些副作用?
目前,并没有大量的服用鱼油过量导致的严重不良反应,1% 到 10% 的人有最常见的副作用,包括嗳气、消化不良、恶心、腹胀、腹痛、便秘、腹泻、胀气、胃酸倒流和呕吐。
鱼油与一些药物可能存在互相作用:
鱼油与高血压药物(抗高血压药物)相互作用;
鱼油可以降低血压。服用鱼油和高血压药物可能会导致血压过低;
鱼油与奥利司他 (Xenical, Alli)相互作用;
奥利司他 (Xenical, Alli) 用于减肥。它会降低或组织膳食脂肪在肠道间的吸收,所以可能这类药物和鱼油一起服用会影响鱼油的吸收性;
鱼油与维生素能一起服用吗?
同维生素一样,目前没有鱼油和矿物质的相互作用研究报告,天然食物如海藻中,鱼油中的活性成分就和矿物质共同存在,所以在没有不良反应的情况下,可以同时服用,或在计划混合服用前咨询专业的医疗人员。
鱼油什么时候服用?
因为鱼油或Omega-3是脂肪性膳食补充剂,所以可以和餐食一同服用,以加强吸收效果。
鱼油可以每天服用吗?
每天口服 3 克或更少Omega-3,都是安全的。作为人体所需的膳食补充剂,只要在没有严重不良反应,如过敏等情况下,可以每天食用。
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