2024最全运动内衣挑选攻略（好处+品牌推荐+材质+尺码选择）- 跑步、重量训练，如何选择合适的运动文胸或背心？
运动内衣的好处和功能
为什么需要穿运动内衣
由于乳房没有肌肉，是依靠韧带和表层肌肤起到支撑作用，而且随着年龄的增长和外力作用，乳房悬韧带作为支撑一堆结缔组织（脂肪、乳腺）的结缔组织，拉动太频繁，弹性就变差，只会越来越拉长和松弛。如果运动的时候没有保护到位或者没有足够的支撑，可能会造成乳房韧带的不适和损伤，而且损伤和下垂几乎都是不可逆的，所以选择适合自己的运动方式和适当的保护方式是必须的。普通的内衣只能减少38%的震动，而专业的运动内衣可以减少74%的震动。
运动内衣的主要功能
支撑及避震
为在跑步、跳绳、健身等运动场景时的女性提供乳房支撑，减少运动造成的冲击，避免运动造成拉伤擦伤和下垂。对胸部的固定和缓震功能帮助运动者不必顾虑胸部的波动，身心自在乃至提升运动能力。
透气舒适
不同于普通内衣，运动内衣考虑到运动场景，一般会选用高性能面料，一般都是具有排汗吸湿速干透气等功能的面料，比如众所周知的Nike的DryFit。
美观
运动健身已经是年轻人必备的潮流，运动内衣不仅仅是跑步健身场景的标配，也是直接出街的潮酷选项。
如何挑选运动内衣
1）运动强度等级分类
一般来说，不同强度和冲击力的运动都有相对应的bra可选，国际上一般分为三个强度。不同的运动强度会给身体带来不同的冲击，根据不同的冲击等级和运动所需要的舒适与柔韧程度， bra也分为三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的冲击等级。
低冲击运动（low impact）: 剩下一些非常缓和的运动，不至于让身体呈不自然状态的运动都可以考虑为低冲击运动，如散步，瑜伽以及类似的拉伸运动等。
中等冲击运动（medium impact）: 大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动，如：力量练习，有氧健美操，普拉提等。
高冲击运动（high impact）：几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（哪怕是瞬时双脚同时离开地面，如跑步）和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动。 比如除了跑步这个典型的高冲击运动以外还有跳绳， 有氧搏击，篮球/足球，踏板操、HIIT等大强度运动。
2）罩杯
这条很简单，即使是同样环境进行同等强度的运动，罩杯越大，需要的支撑等级越高。A, B杯的MM相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的中高强度产品。
3）材质
挑选运动内衣时，尽量选择透气的纤维材质。比如吸湿排汗纤维Coolmax，能将人体活动时所产生的汗水迅速排至织物表层蒸发，而且吸湿后不溶胀，在出汗过程中没有发粘、不透气和发冷的感觉，保持了皮肤清爽；莱卡材质也具有优异的延伸性和恢复性，适合大幅度运动时穿着。
4）款式
按照结构分的话一般有一片压缩式，分片罩杯式和混合式等。
小胸的女生适合一片式的运动内衣，不易滑落且方便穿着。大胸的女生不适合吊带的运动内衣，因为支撑性的要求更高。根据自己的身材和罩杯情况来选择最合适自己的很重要。
从肩带类型分的话有交叉式、背心式和竞赛式。
交叉式：这些带子在背后交叉，一般可微调，支撑力度小，常见于低支撑或中支撑的内衣上。讲真很多这个类型的内衣实在是很潮很个性，所以即使功能性不足但依然斩粉无数。
背心式：跟日常的内衣很相似，肩带通常是可调的，后背也可调下围松紧度。有一些会复合第一类的交叉带增加颜值和多功能性。
竞赛式：最经典的特征就是肩带在背后肩膀下行程Y形。有些人可能觉得这样给肩颈部造成比较大的压力，但是这类内衣一般都是设计为可以提供强有力支撑和包容全方位运动的高强度运动内衣，所以是大胸妹纸和高强度运动爱好者的心头好。
5）运动内衣尺码选择
挑选运动内衣，尺码至关重要。这不仅关乎舒适度，也与构造大有关系。如果内衣不合身，可能就无法获得适当的支撑力。运动内衣该买紧一点还是松一点？一般来说，运动内衣和普通内衣的尺码选择是不一样的，选择运动内衣时可以穿相比较于普通内衣下围较大，胸围较小的尺码。
根据罩杯和舒适度选择尺码：
建议最开始选择运动内衣时尽量先到店面试穿，先找到最适合自己的尺码。合适的罩杯有助于将乳房压紧在胸罩壁上，从而有助于减少运动时的弹跳和移动。穿上运动内衣后，乳房应该是被完全覆盖，并且不太会出现副乳、紧绷和胸闷的感觉，可以在试穿时做一些不同幅度的动作，观察胸部的晃动状态。
测试运动内衣贴合度的方法：
合适的运动内衣能带来零束缚的穿着感受。它会发挥应有的性能，帮助我们全神贯注攻克训练目标。
下胸围：内衣下胸围应当舒适贴合，并且比日常穿着的内衣稍微紧一些。抬起手臂时，内衣下胸围应保持在原位。身体左右扭动时，如果内衣下胸围也跟着移动，则表明尺码过大。如果胸部或背部出现溢肉现象，则表明尺码过小。内衣下胸围与身体之间应该要能容得下一根或两根手指。如果无法轻松放入一根手指，请选择大一码的。
肩带：与内衣下胸围一样，肩带与身体之间应该要能恰好容得下一根手指。上下移动肩部（左右同时移动以及一次移动一边）。你需要确保肩带既不会太松而滑落肩膀，也不会太紧而让动作受限。
罩杯：如果运动内衣有罩杯，你还需要检查其贴合度。罩杯应完全贴合胸部。如果罩杯过大，罩杯顶部或腋下会出现敞口现象。如果罩杯过小，罩杯顶部就会出现胸部溢肉的现象。在你站立、弯腰、抬手臂和跳跃时，查看罩杯的贴合度。
还有一个关于贴合度的小窍门，也就是你自己的胸部，跟着胸部的感觉走。如果你感觉穿着高强度支撑运动内衣做静态伸展运动非常舒服，选它也无妨。如果大幅度动作会带来疼痛感，不论是何种活动，请选择支撑力更大的运动内衣。
运动内衣可以当内衣穿吗？
运动内衣可以当做胸罩一样在平时穿，但是前提是不要在发育期。运动内衣对胸部是有压缩固定性的，长期穿着可能会对发育期的胸部造成不良的影响，比如之前答主说的胸部外扩。如果想要把运动内衣穿成日常内衣，需要选择低强度支撑运动内衣。高强度支撑运动内衣为了在剧烈运动中稳定胸部，大部分使用全罩杯，而且会有一定的压力，长期穿着会引起不适。
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受欢迎的运动内衣品牌推荐
1、Nike
【品牌简介】Nike作为妇孺皆知的运动品牌，Ni将其内衣就运动强度做了很好的区分。着重发力女性市场，而且看得出来他们对运动内衣的设计和质量非常重视，从市面上的运动内衣支撑等级可以看出其专业性。耐克的运动文胸设计延续了一直以来的品牌风格，简约而富有动感。Nike 运动内衣提供 XS 到 3X 的尺码，一应俱全。其Pro系列高中轻三种支撑强度，共有五款产品，专为穿着者提供不同级别的支持。该系列最重要的就是Nike Pro Rival运动内衣，它提供最高水平的支撑，并提供25个尺寸来帮助女性找到最为合身的运动内衣。
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2、 Lululemon
【品牌简介】露露柠檬是来自加拿大的运动服饰品牌，主攻瑜伽服装配件。露露柠檬的运动内衣款式在肩带处进行美观设计，但支撑强度不太高，比较适合中低强度的运动。运动文胸经过精心设计，感觉、合身和功能都符合您的需要。无论您是练习瑜伽、跑步还是在健身房训练，都提供带可拆卸罩杯、可调节肩带、排汗面料和不同覆盖范围的文胸，以满足任何出汗运动。 从 A 到 E 对 A 到 Z罩杯的女性都可以选择。
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3、 Adidas
【品牌简介】Adidas的女子系列产品占比还是很大，在运动内衣方面，类似于Nike，它们家的运动内衣也同样就支撑度做了区分。阿迪达斯的款式多样，颜色选择也比较多，足可以满足各个层次的需求，而且他们还专门针对亚洲女性的纤细骨架做设计，贴合性较好；也有oversize的款式，适合大胸妹子。
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4、Under Armour
【品牌简介】安德玛是美国着名的高级功能运动品牌，最初的服务对象是专业运动员，在美国，UnderArmour几乎成为专业的代名词。Under Armour比较擅长用不同的面料打造高舒适度的服装，而在运动内衣方面，可以看出，支撑性高且透气排汗好的运动内衣占绝大多数。安德玛的运动胸采用自己的专利Heatgear面料，透气性好，在24度以上的天气进行运动训练也能使身体轻松干燥 。
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5、Asics
【品牌简介】亚瑟士的运动专业性非常强，大家比较熟悉的是他们的跑步产品。而运动内衣的设计也凸显其特点，防震性服帖性很强，胸部的包裹支撑在运动中得到了有效保护，面料速干。我们选了ASICS亚瑟士两款运动内衣进行试穿，分别是中支撑和高支撑。
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6、 Lorna Jane
【品牌简介】澳洲比较有名的女性运动品牌，是由一位女性兼职健身教练创立的。以色彩鲜艳，设计大胆而闻名，美感和功能性兼具，深受阳光少女的喜爱。 Lorna Jane的运动内衣样式很多，既有适合瑜伽运动的背心式内衣，又有适合高强度运动的胸罩它的运动型文胸采用独家研发的LJExcel面料，不但透气排汗，而且具有良好的拉伸延展性。除了运动内衣外也有很多款式好看的运动服装，每个月都会出新品。
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7、PUMA
【品牌简介】PUMA（彪马）是一个世界领先的运动品牌之一。以设计，开发，销售及推广鞋类，服装，配饰为主。PUMA提供各种性能和运动风格不同的时尚产品，如足球，跑步，训练和健身，高尔夫和赛车类等。PUMA 运动内衣在各个层面提供舒适性和对性能的支持。对于高强度运动，有 PUMA 高强度运动文胸，它们经过精心设计，即使在最剧烈的锻炼中也能提供最佳支撑。这些经过特殊设计的训练文胸采用模制衬垫、可调节后封口和透气网状面板制成。运动文胸具有可定制的合身性和集成的体温调节功能，让你可以以时尚的方式完成每次锻炼。经典颜色为您提供时尚的多功能性，黑色或白色运动文胸是您所有喜爱服装的完美基础。对于低强度运动，系带运动文胸是理想之选，采用开放式背部设计和失重肩带。可拆卸衬垫提供额外支撑和形状，系带设计提供轻盈透气性。
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国内：Nike香港, Adidas香港, LUISAVIAROMA中国, FARFETCH中国, 阿里巴巴, Apple 中国, 周生生, Hotels.com香港, 京东, 淘宝, iHerb中文官网, Shopee蝦皮, Bodyguard Apotheke等
