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2024适合女生的家用健身器材推荐（附购买网站+10%返利）- 轻松减肥、塑形、强身健体！

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2024适合女生的家用健身器材推荐（附购买网站+10%返利）- 轻松减肥、塑形、强身健体！

如今越来越多的姑娘们开始欣赏肌肉美与线条美，重视健身塑形了。其实健身不仅能练就好的身材，更重要的是能带给我们好的身体状态，因此坚持健身非常有必要。不过因为日常上班的缘故，估计很多女孩子并没有充裕的时间去健身房锻炼，且健身房办张年卡费用也不低，算下来好像也并不划算。此时不妨考虑购买一些小的的健身器材放在家里，偶尔运动运动，出出汗也是不错的！今天小编就给大家推荐几个适合女生在家里使用的健身器材（附购买网站+10%返利），减肥、塑形、强身健体就靠它们了!

封面图来自于unsplash.com，版权属于Jonathan Borba

瑜伽垫 Yoga Mat

推荐：Gaiam Premium 2-Color Yoga Mats (6mm)

在家做瑜伽是最适合女生的健身方式了，对环境和空间要求不高，卧室、客厅、书房都可以做。做瑜伽的好处实在太多，比如塑造体形、拉升肌肉、放松心情、舒缓压力等等。购买瑜伽垫也有一定的讲究，质量差的瑜伽垫容易卷翘，铺在地板上还容易打滑，非常危险。Gaiam是美国专门的瑜伽品牌，尺寸68" x 24"，厚度6mm，重量轻且坚固耐用，拥有很好的缓冲性，还有粘性防滑表面保护你的安全。

图片来自于Gaiam美国官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$29.98（Gaiam美国官网）

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哑铃 Dumbbells

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最基础也最常用的健身器材非哑铃莫属了，它可以变化出非常多种的训练方法，并且利用哑铃针对不同的部位锻炼也能够达到很好的成效，如果要在家使用的话，建议买一组调整式的哑铃，让你轻松地调整磅数，还能节省存放各种重量的哑铃的空间。

图片来自于Amazon美国官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$26.99（Amazon美国官网）

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壶铃 Kettlebell

推荐：Nicole Miller Kettlebell Weight with Durable Coated Materia

壶铃训练和杠铃、哑铃类似，健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练，几乎所有的肌肉基础训练都可以透过壶铃进行，如果是一开始接触的人，可以先从把壶铃提起来的动作开始，不仅能训练到全身肌肉，也增加爆发力和身体的协调稳定性，不管是想要瘦身还是健身，壶铃都可以帮助你达到期望！

图片来自于Amazon美国官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$14.99（Amazon美国官网）

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瑜伽球 Yoga Ball

推荐：65cm Anti Burst Deluxe Yoga Ball

瑜伽球是女生用的比较多的健身器材，瑜伽球的动作编排针对腹、背、腰等部位，配合缓慢、有节奏的呼吸进行伸展和挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩放松，能够消耗脂肪同时可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，帮助减轻精神压力，塑造身体曲线。

图片来自于YogDirect官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$14.99（YogaDirect美国官网）

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跳绳 Jump Rope

推荐：Survival and Cross Jump Rope - Boxing MMA Fitness Training - Speed Adjustable

跳绳看起来简单，但也是非常消耗体力的一项运动。据统计，连续跳绳10分钟消耗的体力等同于慢跑8分钟。跳绳能够减肥塑身，消耗身体内多余的脂肪，同时让呼吸系统、心脏、心血系统得到充分锻炼。此外，还能训练身体的平衡能力和协调能力，增强肌肉的强度，长期久坐的也可以舒缓颈椎腰椎酸痛。

图片来自于Amazon美国官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$16（Amazon美国官网）

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呼啦圈 Sports Hoop

推荐：Weight Loss Sports Hoop® Series: Trim Hoop® (2lb, 3lb, 4lb) Hula Hoop

“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭”，小时候就开始玩的呼啦圈其实也是一项健身运动。呼啦圈对场地要求不高，室内室外都可以活动，趣味性也很高，颈部、腰部、腿部、膝盖、手臂等都可以转。但是用的最多的还是腰部，每天坚持转呼啦圈可以减少腰部脂肪，塑造体形，是女生比较喜欢的一个健身器材。

图片来自于eBay英国官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$30（eBay英国官网）

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阻力带Resistance Band

推荐：GoFit Flat Power Resistance Bands 3pk with Manual - 5lb, 10lb, 15lb

方便携带也很好上手的阻力带具有相当好的弹性和韧性，通常一组会有不同的磅数、阻力供选择，经常将它拿来搭配不同的健身器材使用，不仅可以增加训练的变化和难度，还可以有效提升肌力，也能针对特定肌群提供训练。

图片来自于Target美国官网，版权属于原作者

购买网站及价格：$14.99（Target美国官网）

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健腹轮 Ab Roller

推荐：Perfect Fitness Ab Carver Roller for Core Workouts

健腹轮又叫腹肌轮，顾名思义就是训练腹肌的。健腹轮是一种非常小巧的健身器材，对场地没有要求，方寸之间都可以完成，男女都可以用。长期久坐，肚子上最容易长肉肉，健腹轮不光可以锻炼腹部肌肉力量，也可以兼顾胸肌与背肌，如果每天坚持锻炼，小肚肚会变得紧致有弹性，如果你再狠一些，马甲线、八块腹肌不是问题。选择健腹轮要考虑其力学设计和耐磨防滑，保证稳定不打滑，此外还有静音设计、钢管承重、手柄舒适等等。