夏季易过敏，推荐多吃这些食品抗过敏，以及防过敏方法！

简单有效

许多人到换季的时候，尤其是夏季，就特别容易过敏，一方面夏初早晚温差大、忽冷忽热，容易引发过敏症状发生，像是眼睛痒、皮肤痒、打喷嚏、鼻塞、流鼻水、诱发气喘等；过敏的症状可大可小，但都会干扰到睡眠品质与精神状态，让人更觉得疲劳，同时压力指数也容易升高，让免疫系统出状况陷入恶性循环；这个时候我们要注意多吃一些抗过敏食物，对于夏季国民有很好的疗效，当然也因为夏季湿度高，霉菌多，我们找到一些方法预防过敏！

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夏季为什么容易过敏？

虽然夏季的鲜花不如春季那样多，但其实还有好些花是在夏季开放的，所以导致空气中的花粉还是比较多，另一方面，在天气较热的时候，没有下雨的时候，空气中的粉尘含量也多，所以容易导致呼吸过敏。

但其实最主要的原因，是空气湿度在夏季含量非常高，达到70-80%，在这种又湿又热的季节里，霉菌和尘螨最易滋生。80％的人都对霉菌或尘螨过敏。

看起来干净的空间中，其实在厕所角落、储藏室、茶水间，都有非常多的霉菌；而随着人们的走动、双手摸来摸去，办公室的座位区，每1立方公尺就有大约1000只霉菌，等于一个座位可能有3000只以上的霉菌在飘来飘去，也难怪会过敏。

而有过敏的人一定都知道，季节变化的时候过敏最严重，其实就是来自温度、湿度的变化刺激，很多人以为自己坐在恒温、吹冷气的办公室，不会有过敏，但室内外温差大，其实也是一种变化。只要温差超过7度，过敏就容易来。

我们每天几乎是待在26°C的冷气房超过10个小时以上，当出门跑业务、中午外出吃饭、甚至上厕所时，都会进出冷气房，每天至少有8次以上的温差变化，每次冷热刺激都会过敏、让身体发炎，久而久之黑眼圈、专注力下降就通通来了。

夏季过敏有哪些症状？

发生过敏的主要症状，最普遍的疲倦，比率达到43.67%，对日常生活的情绪控制、工作效率及学习能力也有不好的影响。

其次为过敏性鼻炎、肠胃胀气、皮肤干燥、眼睛发痒、失眠、皮肤红疹、头痛、黑眼圈以及胃酸过多。

造成皮肤过敏的原因，主要是个人属于过敏体质，因为血液中嗜酸性球比例高，就很容易引发过敏，当遇到过敏源的刺激时，就会产生反应。

从接触过敏原的途径，可以将过敏分为吸入性过敏、接触性过敏与食物过敏。

容易造成过敏的食物有哪些？

我们一般最清楚的是食物过敏，坊间有健检中心整理出过敏食物排行榜，排名依序为蛋白、小麦、花生、螃蟹、牛奶、奇异果、杏仁、牡蛎、芝麻。

此外，也有不少人对于蔬果产生重度过敏反应，而前5大过敏水果分别为奇异果、樱桃、凤梨、葡萄柚及香蕉，其次，前5大过敏蔬菜排行则为竹笋、青椒、芋头、四季豆、芦笋。

其实过敏跟肠道菌丛有很大的关系，尤其夏天因为食欲不好，可能会随便乱吃、或是吃很多冰品、甜品类的食物，让肠道好菌越来越少、坏菌增加。

建议可以多吃蔬菜、水果，因为蔬菜水果的纤维质是肠道好菌的食物，可以增加好菌的数量，饭后再配一杯无糖优酪乳，让里面的好菌有良好环境生长，比单吃益生菌还有效。

有助于对抗过敏的日常食物

看起来，如果有过敏体质的人，最好是避开一切有可能的食物过敏来源，不过，其实专家建议还是有些食物是对过敏体质有益的，以下就举出６种。
1，蜂蜜
蜂蜜含有极少量的蜂毒，蜂毒属于蜜蜂体内的有毒液体，一般在临床上会用来治疗支气管、气喘等过敏性疾病，是一种天然的抗过敏源，而且蜂蜜中还含有一些花粉粒，所以经常和蜂蜜水会对花粉过敏产生一定的抵抗力。

不过，蜂蜜的糖分高，并不建议糖尿病患食食用。
2，花椰菜
花椰菜中含有一种化合物叫做萝卜硫素，它可以让呼吸道抗氧化酶充分地发挥作用，能够在一定程度上减低过敏性鼻炎、气喘等疾病的发生机率。
3，葡萄
葡萄皮中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，它不仅具有消炎作用，还有很强的抗过敏作用，能在一定程度上减轻过敏症状。

此外，葡萄中含有花青素、原花青素、槲皮素，并含大量葡萄多酚，可辅助清除体内自由基，并抑制组织胺的分泌、稳定皮肤血管组织，增强细胞对过敏原的耐受性，进而保护皮肤，预防皮肤过敏。
4，金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制气喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以透过食用金针菇来加强免疫系统。国内希望用金针菇来解决近1/3人口罹患的过敏性疾病。
5，胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
6，黑木耳
黑木耳含有前花青素、花青素、斛皮素等植化素，抗氧化、抗发炎及抗过敏的效果非常好。

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