泡脚的好处
1，有助于缓解失眠。
泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
2，有助于疏通经脉。
很多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象。
3，有助于放松身心。
脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。
4，有助于缓解头痛。
把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚的时间
1，四季泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。
2，泡脚时段：晚上九点
因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。
泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后半小时，不宜泡脚，以免影响食欲或消化，泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行。
3，泡脚时长
浸泡时间约30分钟，水温一般40℃~45℃之间即可，若水凉，中间可加热水1~2次。
4，泡脚后不要立即睡觉
泡脚后血液循环加快，大脑供血充足，劲头十足。若立即睡觉，可能会影响睡眠。建议泡脚之后用手揉搓一下脚部，同时穿上棉袜子进行保暖，等到脚部温度与其他部位温度一致时再入睡。
养生中药泡脚
1，艾叶
味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可使用艾叶泡脚。
2，生姜
性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒。
3，花椒
花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的。
4，萝卜
有脚臭的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。
5，当归
用当归泡脚能够起到驱寒活血作用，在寒冷的冬季用当归适当地泡泡脚，冻疮出现的几率也可以降低很多。
用当归泡脚还可以去除脚臭问题；还能够滋润皮肤，在天气干燥的时候，皮肤容易脱皮，脚上有很多角质层，出现皲裂，这个时候用当归泡泡脚就可以让皮肤变得更加滋润，在水里面再添加一些食醋，效果就会变得更好一些。
对泡脚桶的要求
1，最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。有条件的也可以购买自动加热泡脚盆。
铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
而普通的塑料盆非常薄，且盆口面积大，热量容易传导地面及散发到空气中，还没泡一会儿，水就凉了。
2，泡脚桶要注意清洁。如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染。
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如何确认泡脚效果？
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了，这也是证明你经络是否通的一个办法。
什么人不适合泡脚？
1，足部疾病患者不宜泡脚：
足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚，因为热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染；
足部扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎；
下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚，热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢，局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，加重血液淤积。
2，饮用了大量酒水的人
酒后泡脚会使得酒精更快的进入到人体的各个肾脏，加重醉酒的症状。
3，经期的女性
经期，或者妊娠期泡脚则会刺激到女性的性腺反射期，从而不利于经血的排出。
4，冻伤过后不要马上泡脚
天变冷，有人喜欢泡泡脚，事实上如果脚已经严重冻伤的话就不能马上泡脚，因为脚冻伤了就说明脚部的皮肤，肌肉都已经处于僵硬的状态之中了，如果突然用热水泡脚的话，就会使温度骤热，而使得脚部的温度一下子有几十度的温差，有可能会加重的冰脚的问题，甚至可能会引起肌肉与骨的剥离。
什么人可以泡脚，但要适量？
1，高血压、气喘、心脏病患者
浸泡时间宜缩短为15分钟，若无不适，再增加浸泡时间。因为这会使人体的血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，使心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，这对于有心脏病、低血压的人群来讲，会增加发病的风险。
2，糖尿病患者
糖尿病患者的脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。因此，如果糖尿病患者需要泡脚的，建议先让家人帮忙调试水温。
3，儿童
不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
4，老年人
老年人泡脚时间也不宜过长，容易引起暂时性脑缺血，出现头晕眼花等症状。
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