欧米伽-3(Omega-3)或深海鱼油（Fish Oil）
如果你去Costco买保健品，我想你最不应该错过的就是欧米伽-3(Omega-3)或深海鱼油（Fish Oil）了，因为你可以把它送给你最亲爱的爸爸妈妈，爷爷奶奶，外公外婆哦！当然还有爱健身的哥哥以及想苗条的妹妹！
欧米伽-3(Omega-3)是目前最流行的营养品之一，被医学界和营养学所认证，最受认可的Omega-3脂肪酸补充剂的益处是有效治疗和减少心血管疾病，例如：动脉硬化，心脏病和中风等。
Omega-3是一组多元不饱和脂肪酸，最重要的Omega-3脂肪酸是“EPA” （二十碳五烯酸）和“DHA”（二十二碳六烯酸），其主要存在于深海鱼油和磷虾藻油中，而目前80%的Omega-3 EPA/DHA的提取都来自于深海鱼油！所以我们平时几乎把Omega-3与深海鱼油同等对待！
而深海鱼油则是目前最主要的Omega-3 EPA/DHA来源（80%）。尽管欧米伽3脂肪酸是人类必需的营养，但人的体内不能自身合成，必须从这些富含Omeg-3食物中获得。但是淡水鱼等其他食物很少含Omeg-3，只有深海鱼才富含Omega-3。
尽管Omega-3脂肪酸是人类必需的营养素，但人体无法自身合成，必须从这些富含Omeg-3食物中获得。而在欧美，很多运动员、高强度健身者和中老年人群都在服用Omega-3脂肪酸作为日常膳食补剂，助力神经系统、骨骼肌系统和心血管健康。
Omega-3是中老年人不可忽视的营养物质，可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退和老年性痴呆发生。据预测21世纪人类老年性痴呆的发病率比目前要增加3倍，Omega-3有可能成为预防老年性痴呆发生的有效手段之一哦！Omega-3还适合患有脑血栓、脑中风、脑溢血、动脉硬化、心脏病的人群，也适合 “三高”（高血压、高血脂、高胆固醇）人群！
其实，补充卵磷脂脂肪酸，对人体的心脑血管、肌肉、韧带和骨骼都有益处，同时可以预防神经系统的衰退，并可以提高在受伤后的康复率，是日常健康补充的重要营养素，适合所有人作为膳食补剂摄入！
Omega-3的主要功效：
⒈减少冠状动脉心脏疾病的发病率，预防心脏病；
⒉抑制血液凝固，防止脑血栓、脑溢血的形成；
⒊调节血脂、血压，预防心脑血管疾病；
⒋降低血粘度，增加血管弹性，避免血管硬化，预防动脉硬化；
⒌预防老年痴呆症；
⒍改善记忆力，保护视网膜，延缓视力衰退，缓解痛风；
⒎减少脂肪的形成，防止肥胖症产生。
Costco热销的Omega-3或Fish Oil品牌有自然之宝（Nature’s Bounty）、Nordic Naturals、Nature Made、Kirkland、DR.Tobias、BodyVEGA、NewChapter。
Costco自由品牌Kirkland Signature 的Fish Oil，非常火爆！
Schiff MegaRed Omega-3 Krill Oil的含金量挺高的，高达35%的欧米伽-3！
Kirkland Signature Krill Oil这款是磷虾油，磷虾油和深海鱼油是Omega-3脂肪酸最好的来源！
卵磷脂（Lecithin）
在国内很少听说Lecithin，但是在美国，Lecithin早已红遍大江南北了！卵磷脂，又称为蛋黄素，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，然而，真正了解卵磷脂的人却很少。
1844年法国人从蛋黄中发现卵磷脂，通用药品名称为Lecithin，也自此揭开了其神秘的面纱。卵磷脂具有疏通心脑血管，降低胆固醇，改善记忆力，保护肝脏，美容护肤，预防脱发，改善肠胃功能等作用。
卵磷脂是生命的物质基础，是细胞各种膜结构的基本原料，存在于每个细胞中，更多集中在肝、脑、心、肾及免疫系统，在人体内由肝合成，食物则主要存在于大豆和蛋黄中，如果你平时很少摄入，那你需要选择卵磷脂软胶囊来补充！
如果去Costco买卵磷脂产品，推荐购买以下品牌哦： kirkland、Nature’s Bounty、Now Foods、GNC。
适宜补充卵磷脂的人：
1、 美国食品药品监督管理局（FDA）规定：在婴幼儿奶粉里，必须添加磷脂。
2、 学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。
3、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。
4、糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢复速度是相当明显的，很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。
5、胆结石患者：每天坚持服用大豆卵磷脂，不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。
6、爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润
7、便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。
8、吸烟者应多补充卵磷脂。吸烟者的肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的1/7。卵磷脂具有很好的亲水性，能使肺泡保持湿润，从而提高机体氧气的摄入量。吸烟者一般肺泡干燥，摄氧不足，所以应当多补充卵磷脂。
9、儿童、未过胖的孕妈妈或老年人等身体较为虚弱的人，可以将卵磷脂与牛奶、豆浆和果汁同时服用来补充营养。每天摄入量为800～1000毫克。
Now Foods的卵磷脂有两种，一种是向日葵卵磷脂，一种是非转基因卵磷脂，非转基因的要贵一些！
骨维力(Glucosamine)
说起维骨力，全美国甚至是全世界最为著名的恐怕就是Schiff, Move Free了，它的效果好不好首先看它的销量吧，全美第一，海内外知名品牌，非常受欢迎！
如果你要保护关节及体骨，或者你已经出现了关节炎，软骨痛，那就选择骨维力吧！
维骨力的主要成份为氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。所以中老年人的关节炎日益突出了！
好的维骨力里面一般添加了硫酸软骨素，是市场上常见的一种缓解疼痛的药物，硫酸软骨素作为软骨结构的成分之一，可以加速关节的修复、保留水分、使营养成分快速渗透至软骨中。
骨维力的功效：
1、预防治疗长期伏案工作人群的肩周炎和颈椎病。
2、预防治疗高强度劳动人群的常见病症：腰椎间盘突出症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎以及膝关节退行性骨关节炎。
3、预防治疗运动人群的常见病症：半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。
4、预防治疗特殊职业人群的常见病症：骨质增生。
中国对维骨力比较熟悉，但依然还是建议购买Schiff, Move Free，虽然国内有许许多多的类似品牌，就连Costco自身品牌Kirkland Signature也生产了维骨力，但是效果和口碑都不如Schiff, Move Free那么有影响力！
不过，Kirkland Signature也算王道产品了，因为它是375片还不到200块钱，算得上正儿八经的良心药厂了！因为Schiff, Move Free加了止疼成分，可能并不是适合所有人，只是日常保健！另外一个品牌就是GNC，如果你不喜欢前两种，也可以选购它！
Move Free 维骨力(红瓶)：是基础款，以预防为主！适合年轻一族的日常保养，可以保护关节健康，让关节感到舒适、润滑，起到缓解关节疼痛的功效。
Move Free 维骨力 (蓝瓶)：添加了维生素D3和MSM，D3能促进骨骼的钙吸收，适合喜爱运动的人，因为能让关节更健康！
Move Free 维骨力 (绿瓶)：在红瓶的基础上添加了1500mgMSM，治疗关节疼痛更有效。适合需要加强骨头健康及止痛效的长辈。
Move Free 维骨力 (白瓶)：增加了软骨素、UC-II骨胶原以及透明质酸，适用于关节保健、皮肤粗糙、指甲开裂、心血管壁脆弱的人群，只要1小粒就可以抵大颗基础款的2粒。 适合日常保养，年轻人和中老年都可以，比如，平常缺乏运动以及坐姿不佳的上班族，容易得颈椎病，可以吃这款！
新款 Move Free 维骨力 Ultra 2in1 Comfort Max：经临床验证，新成分Comfort Max，可以比旧款氨基葡萄糖和软骨素的效果更快以及增加关节舒适度，ComfortMax对麸质过敏的人也可安心使用，对于关节健康来说，CRP和CIIC等保护软骨健康的关键，ComfortMaxs可以比这两样要素更快速及有效的帮助骨头健康，每天只要1小粒，就能轻松保养软骨关节，最快7天见效哦！
辅酶CoQ10
为了使身体更加抗氧化，延缓衰老，抵御炎症，提高免疫力，美国人把这个使命交给了辅酶CoQ10。CoQ10与维生素一样作为辅酶参与机体的能量代谢，在体内分布广泛，其中以心脏、肝脏、肾脏、肌肉中为最多，它能对抗自由基，加速新陈代谢，堪称返老还童营养素。所以辅酶CoQ10是人体特别是心脏的能量工厂，负责将人体的脂肪燃烧成ATP（三磷酸腺甘）。
人体中CoQ10的总含量仅500-1500mg，并随着年龄增长而减少。在人体器官中CoQ10的含量在20岁时达到峰值，然后迅速减少。在心肌中CoQ10浓度的减少特别明显，77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的CoQ10减少了57%。所以中老年人尤其需要补充CoQ10，还有一些想要青春永驻的女士也可以补充CoQ10。
许多人特别是中、老年人和从事于激烈运动的人体内都会缺乏辅酶Q10，欧美、日本等发达国家，已把人体内辅酶Q10含量的高低作为衡量身体健康与否的重要指标之一。国内的比较好的CoQ10都是比较贵的，但是在美国Costco买还算便宜，性价比不错！
1，缓解疲劳，无论是身体疲劳还是精神疲劳。
2，抗氧化，防衰老，减少脸部皱纹。
3，保护心脏，预防突发性心脏病，治疗心血管疾病。
4，能减轻放疗化疗等引起的某些不良反应。
5，可能防癌抗癌。
Costco优质的辅酶CoQ10保健品还挺多，推荐购买以下品牌：Doctor's Best、Viva Naturals、Nature Made、Kirkland、Nature’s Bounty、Qunol Mega、Nature's Lab。
Nature Made辅酶Q10据说对心脏不好的人特别有用。由于辅酵素Q10为脂溶性，所以为了吸收更好，辅酵素Q10建议与一些脂肪性的食物一起使用，如花生酱或是橄榄油等。
Kirkland Signature 柯克兰辅酶Q10性价比高，产品纯度极高；另外产品中含有豆油等，也有助于辅酶Q10更好的被吸收；柯克兰辅酶Q10是软胶囊制剂，一些研究表明，软胶囊比普通胶囊更容易被人体吸收。
孕妇维生素Pre-Natal Vitamins
美国妇产科学会（ACOG）认为女性怀孕期间应该摄入的营养元素应该包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和脂肪这五种，一般来说，需要多吃包含这五种营养素的食物，尤其是最容易缺乏的维生素，如果摄入不够，就需要靠额外补充，才能保证母亲和胎儿的健康！
维生素Viatmin一词源于拉丁语vita，意思是“生命”。维生素是维持人体细胞良好功能必需的有机物质，主要有A，B，C，D，E，K族群！一般孕妇所食用的都是综合维生素，还会添加叶酸成分！
在Costco，你可以选购这些品牌的Pre-Natal Vitamins，比如Nature Made，Rainbow Light，New Chapter，Garden of Life，One-a-Day。
Nature Made PrenatalMulti +DHA孕妇复合维生素是绝对的性价比之王！美国准妈妈首选的孕期复合维生素，它里面含有孕妇所需的叶酸、10种维生素以及DHA，可以说是一款各方面营养都非常全面的产品了。
New Chapter Perfect Prenatal Vitamins，这款孕妇维生素的销量级高，传说中的高大上！能够补充叶酸、铁、维生素D等，不过没有DHA，如果需要额外补充DHA的话要另外再买。
钙Calcium
我想许多人去Costco买保健品都少不了要去逛一逛钙补充剂吧！因为真的好多人都需要！
钙是人体内含量最多的一种无机元素，约占体重的1.5%～2.0%，钙的生理功能主要包括构成骨骼和牙齿、维持神经与肌肉活动、影响体内某些酶的活性、以及参与凝血过程、激素分泌、维持体液酸碱平衡等。
其实，中国人的钙摄入缺乏比较普遍，婴儿若摄入钙不足，会夜惊夜啼。儿童、青少年处于快速生长发育的阶段，日常饮食若难以满足，则易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等。而针对成人，低钙膳食则与高血压、肥胖、高血脂、心脑血管疾病等有关。老年人尤其是老年妇女骨质丢失加快，骨密度降低，易导致骨质疏松症。
Costco的钙剂还是比较多的，但是我们也要有原则，应该选用含钙量高，容易吸收，无副作用，不刺激胃，价格便宜，便于承受而且坚持长期服用的款型。推荐Nature Made，Kirkland，Nature's Bounty！
Costco 评价最好的是 vitafusion 500mg Calcium Gummy 软糖形式，两罐各100粒装，低价可至$12.99，原价$15.99！
Kirkland Calcium 600mg+D3 的复合配方，500锭装 $8.99。600毫克的高含钙量适用于19岁以上需要补钙的人群，除此之外，这款钙片还含有维生素D丶镁丶锌等多种微量元素。
以上都是非常值得选购的保健品，快去Costco看一看吧，Costco是会员制连锁超市，如果你还没有办理会员卡，可以点击这里购买，还能获取现金返还，省钱就是它：
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国内：iHerb中文官网, Feelunique中国, Zalora HK, 亚马逊海外购, 京东, 淘宝, Bodyguard Apotheke等
